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随着筋膜枪的普及，各种关于筋膜枪损伤肌肉的负面消息也屡见不鲜，在这样的背景下，大家自然对筋膜枪的副作用感到疑惑。那到底使用筋膜枪有什么副作用？今天运动康复师就针对这一问题，给大家详细讲讲筋膜枪这款产品，帮助大家彻底搞清楚其中的门道，感兴趣的朋友快来看一看吧。（下图是我测评过的筋膜枪款式。）
5053548 一、使用筋膜枪有什么副作用？ 使用筋膜枪有什么副作用？相信大家都见过使用筋膜枪损伤身体的负面评价，这基本都是用了不专业的产品或使用方式错误而带来的副作用。下图为专业级健身教练对筋膜枪副作用的详细讲解。
5053541 所以大家一定要警惕不专业的筋膜枪带来下面这三大副作用： 副作用1、导致淤青、引起肌肉酸痛 劣质筋膜枪的击打力度忽大忽小，击打精准度也低，使用起来经常会有肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
5053538 副作用2、会导致骨骼、关节受损 假如将筋膜枪用在了关节、骨骼位置，可能会对关节造成伤害，还会导致骨隐裂问题，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的破坏力极强，容易对身体造成伤害。 副作用3、可能给身体带来慢性损伤 长期使用专业度低的筋膜枪可能会给身体造成慢性损伤，刚开始还没有什么异样感，但使用时间久了，将会带来严重的肌肉撕裂疼痛感。
5053543 二、深挖筋膜枪产生副作用的四点关键原因 使用筋膜枪有什么副作用？以上就是筋膜枪副作用的具体表现了，虽然看起来很可怕，但大家也不需要过于担心，只要我们能弄清楚导致这些副作用出现的原因，就能针对性地加以规避了。下图是专业机构调查的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，我根据数据给大家总结看筋膜枪产生副作用的四大原因。
5053546 原因1、使用欧美大牌的筋膜枪 欧美人和国人的体型有一定的差距，欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群的肌肉特征来设计的，它们的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易给自身带来损伤。而国产筋膜枪是专门为国人的体型设计出来的，它的按摩体验更好，性价比也更高。 原因2、购买网红产品 很多朋友喜欢跟风购买网红品牌的筋膜枪，虽然这些网红品牌的营销宣传做得很好，但它们往往没有花心思来研究关于筋膜枪的专业技术，使用起来通常会存在击打力度忽大忽小、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，很容易损伤肌肉！
5053549 原因3、不参考自己的肌肉特征来选筋膜枪 每个人的肌肉受到了饮食习惯、年龄、性别、工作方式等因素的综合影响，每个人都会形成不同的肌肉特征，这时大家就需要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果大家盲目地跟风使用网红明星推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。 原因4、买很便宜的筋膜枪 低价筋膜枪并不建议大家使用，因为它们往往会采用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这些低价产品不管是击打强度、稳定性还是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。
5053553 三、八大选购指南教你避开筋膜枪的副作用 使用筋膜枪有什么副作用？通过对筋膜枪副作用产生的原因分析，我们可以发现大多数副作用都是劣质筋膜枪带来的。所以想要避免副作用，我们就要选购到专业优质的产品。那优质筋膜枪该怎么选呢？我总结了一些筋膜枪的选购指南，今天可以给大家分分享一下，告诉大家在选购筋膜枪时都应该注意哪些问题。 指南1、选择推力适合自己的筋膜枪 大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。但如果筋膜枪的推力很小，将无法深入按摩肌肉，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。 指南2、根据自身情况选择mini枪或大枪 mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。 指南3、要有足够丰富的档位数量 筋膜枪的档位越多，能够匹配的生活场景就越丰富。市面上筋膜枪一般都会搭载3-5个档位，有些特别优秀的筋膜枪却能具备8个档位。
5053555 指南4、要选振幅深的产品 如果筋膜枪的振幅很好，难以按摩到深层的肌肉组织，建议大家选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到深度按摩的效果。如果是运动领域的专业人士，肌肉层很厚，大家最好使用振幅超过10mm的款式。 指南5、要使用噪音低的产品 筋膜枪的噪音最好控制在60分贝以下，使用起来不会觉得太吵，也不容易对其他人产生影响，如果产品噪音很大，证明产品内部的结构设计不是很科学合理，用的时间长了还容易影响听力健康。 指南6、搭载无刷电机的筋膜枪更好 筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家购买，它的性能很强悍，运行速度稳定，具备更长久的使用寿命，能够为大家带来更好的按摩效果，而有刷电机的性能就比较差了，击打稳定性差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。 指南7、远离金属按摩头 很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。
5053556 指南8、选择重量适当的筋膜枪 筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，难以长时间握持，用的时间长了容易引起关节炎症、劳损，更建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。 讲完了选购筋膜枪的指南，我还为大家准备了权威检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，其中的数据详实可靠，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。
5053557 过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求” 另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！ 另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
5053559 四、筋膜枪有副作用，为什么还要用筋膜枪？ 使用筋膜枪有什么副作用？虽然劣质筋膜枪有副作用，但只要按照上文总结的指南来选择专业优质的产品，就能有效规避其副作用，安心享受它带给我们的好处就是了。下面我来为大家详细介绍下筋膜枪的好处。 好处1、运动后使用，减轻肌肉酸痛 我们剧烈运动后肌肉和筋膜会有局部的撕裂和肿胀，乳酸堆积，往往会引起酸痛、水肿、疲劳等不适反应，筋膜枪能够利用肌肉共振的原理，对深层肌肉组织进行准确的击打与震动，从而缓解运动后的肌肉疲劳和疼痛不适，还能作用于骨骼肌，明显改善局部疼痛的同时提升骨骼肌的灵活性，增强运动表现。 好处2、有缓解筋膜炎疼痛的效果 筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，帮助筋膜组织进行自我恢复，带走炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。
5053558 好处3、可以预防肌肉萎缩 很多上班族一坐就是一天，再加上部分人有不良的工作姿势，缺少锻炼，非常容易引发肌肉僵化和萎缩等问题，每天使用筋膜枪可以有效加速血液循环，避免肌肉萎缩和僵化的情况发生。 好处4、能够缓解身体疲劳 当大家经过了很长时间的工作和学习，感到肌肉酸痛、身体疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。 使用筋膜枪有什么副作用？以上就是今天给大家科普的全部筋膜枪知识了。筋膜枪的副作用的确存在，但并不可怕，只要大家产品选购得当，就可使之有利无害。因此我希望大家能掌握今天的内容，尤其是选购部分，从而有效避开其副作用，发挥它的好处！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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