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说到好用的按摩工具，很多人都会想到筋膜枪，各大品牌的宣传是铺天盖地，不少网红博主也都在大力推荐。虽说大部分都是正面的评价，但也还是有人在吐槽说用完皮肤淤青甚至是出现肌肉疼痛的情况。筋膜枪危害有哪些？作为用过各种品牌产品的健身教练，今天就结合个人使用经验来给大家出一篇科普，帮大家解答下相关问题。 下图就是我用过的不同品牌产品了：
5058744 一、筋膜枪危害有哪些？警惕这三点！ 筋膜枪危害有哪些？这些年来随着筋膜枪的爆火，相信大家也见过相关的负面新闻，可见也不是绝对安全的，要是使用到专业度差的产品或者用法错误，也是存在危害副作用的：
5058743 副作用1：易导致淤血、肌肉酸痛 专业度差的筋膜枪性能都不稳定，比如存在击打力度不稳定、震频忽高忽低等等问题，会刺激皮肤导致瘀血、导致肌肉酸痛、肿胀等情况出现。
5058742 副作用2：慢性损伤 有些劣质产品刚开始用的时候没有明显的问题，基本都是慢性伤害，等用的时间一长问题就开始出现，比如撕裂的疼痛、影响到活动的酸痛，十分严重。 副作用3：会损伤关节骨骼 筋膜枪危害有哪些？有些劣质产品为了实现明显的打击力，会采用金属按摩头，但这类材质太硬，按摩不舒服不说，要是碰到关节骨骼处还会导致骨裂。 二、分析产生危害的四大原因 筋膜枪危害有哪些？万一不小心用到劣质产品，那非但不管用还会带来上面这些副作用。所以想要入手筋膜枪，还是要对这些副作用产生的原因有个大致的了解才能做好预防，下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计数据，可见大部分伤身体的情况下面四大原因有关：
5058745 原因1、购买网红品牌的筋膜枪 网红产品的宣传力度特别大，耳濡目染下大家会以为产品真的很好用，但其实大多数网红产品都是贴牌生产，品质不靠谱，根本没有宣传的那么好用材料也都粗糙劣质，问题非常多。 原因2、使用欧美品牌的筋膜枪 由于这类产品是欧美开始流行的，先入为主，有些人就会觉得比国货的要好用，但实际上，欧美品牌各方面的性能都是针对欧美人的肌肉特征去设计的，不是很符合国人的使用需求，贸然跟风，很容易导致肌肉损伤。
5058746 原因3、入手低价筋膜枪 筋膜枪危害有哪些？有些人就会觉得低价产品貌似性价比会很高，但实际上低价产品的制作成本也很低，使用的材料廉价，也没有什么技术研发的投入，按摩不给力还存在安全隐患。
5058747 原因4、不根据自己的肌肉状态选筋膜枪 很多人都是跟风去买产品，但实际上每个人受到饮食、性别、年龄、运动习惯、工作方式等因素影响，形成的肌肉特征都是不一样，别人觉得好用不一定适合自己。要是选择产品符合自己的手需求，就很容易导致肌肉损伤。 三、既然存在危害，筋膜枪还管用吗是否值得买？ 筋膜枪危害有哪些？真的管用吗？相信很多朋友对这类产品还是不够了解的，所以才会有这样的疑问。实际上看到产品热度如此之高，可以很肯定的是筋膜枪还是管用的，对放松身体能带来好处。那具体它有什么作用呢？下面先来和大家总结总结： 好处1、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩 现在很多朋友都是没运动习惯的，生活中坐着的时间也很长，肌肉长期得不到锻炼力量就会逐渐流失，甚至有肌肉纤维化、肌肉萎缩的可能，但要是能用筋膜枪按摩保持肌肉活力，就能预防这些情况出现。 好处2、快速热身。 筋膜枪按摩肌肉群是可以激活肌肉群状态的，还能加速血液循环、提高肌肉温度，运动前使用就能在短时间内达到热身作用，预防运动时受伤。
5058748 好处3、可以缓解身体疲劳 要是感觉到腰酸背痛、肩膀僵硬等情况，可以利用筋膜枪按摩使肌肉、筋膜得到放松，缓解疲劳、酸痛感。 好处4、改善筋膜炎问题 持续的肌肉疲劳、紧绷是会导致筋膜炎的，伴随而来的就是疼痛感，要是能用筋膜枪按摩放松紧绷的筋膜，能得到有效的缓解，促进康复。 四、如何正确选购筋膜枪？八大指南分享！ 筋膜枪危害有哪些？从上文科普看来，使用专业度高的筋膜枪是管用的，并不用担心这些危害，所以面对众多筋膜枪品牌，大家要学会正确选购产品才行，在这里也给大家分享几个挑选指南，实用性很高，建议收藏备用： 1、不要选功能过多的筋膜枪 不要觉得筋膜枪有很多功能热敷、冷敷、蓝牙、搭配APP使用等就很好用，其实没有增加任何按摩效果，很不实用，还会影响性能稳定性。 2、区分好大枪和Mini枪 看看自己适合什么产品，mini筋膜枪体积小、重量轻便于携带，但是性能一般，适合肌肉比较薄的女性去用。大枪性能更加出色、机身偏重，按摩给力，更适合男性用户与健身爱好者去用。 3、远离“自定义档位”产品 个别可以自己调节档位的产品，看似人性化其实不科学，很难把控好科学的力度，反而没什么按摩效果，一般选择具备3到10个档位的筋膜枪就可以了。
5058749 4、选择击打精准度高的筋膜枪 要是击打不精准容易按摩错地方没有效果，要选择击打精准度高的筋膜枪产品，按摩才有作用也比较安全。 5、推荐无刷电机 无刷电机品质比较好，性能都很稳定且运转流畅，使用不会轻易发热寿命更长，安全性比较高。有些劣质产品会用有刷电机，很不靠谱的。 6、振幅要合适 我们身体的筋膜处在皮下约8-13mm的位置，筋膜枪也在这个范围内比较好，普通人选择振幅8-10mm之间的产品就很合适。
5058750 7、注意转速范围适当 选择电机的转速在2000-3500之间的比较科学，要是转速太高也容易损伤肌肉，太低则没有按摩效果！ 8、不要选择推力过强的筋膜枪 推力太强要是超过肌肉负荷就容易受伤，太小按摩不给力，合适就行，建议选择推力在10-20kg之间的产品。就很靠谱。 筋膜枪危害有哪些？大多数品牌都是宣传产品能安全舒适按摩不伤肌肉的，但其实负面评价还是很多，所以建议大家购买产品时也多留意权威机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，选择真正优质的产品，在这里我也顺便推荐几个表现出色的品牌给大家参考：
5058751 作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
5058752 很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！ 在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，但是价格是比较高的，5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！ 五、如何正确使用筋膜枪？ 筋膜枪危害有哪些？如果用的是专业度高的筋膜枪，那就是真的管用，上面给大家分享了挑选技巧也可以用起来。当然有了好产品也要正确使用才能发挥最大的按摩效果，下面给大家分享不同部位的按摩方式，可以参考：
5058753 1、身体不同部位最好选择不同的按摩头进行按摩，可以根据说明书来使用。 2、需要沿着肌肉纹理和筋膜走向来进行按摩，而不是哪里不舒服按摩哪里，有些疼痛的点并不是症状所在。 3、对同一部位不能按摩太长时间，大概控制在3-5分钟之间就行。 4、注意只有肌肉软组织才能按摩，要避开关节等位置，以免身体受伤。 以上就是围绕“筋膜枪危害有哪些”给大家做得全面科普了，实际上使用专业度高的筋膜枪真的是管用的，就是朋友们选购产品时记得要避开市场上的网红、低价产品，多家谨慎对比选出专业度高的产品彩更加靠谱！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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