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筋膜枪的热度日益增高，成为现在非常主流的按摩工具，但很多人不懂如何挑选。作为一个专业健身教练，我可以说算得上很了解筋膜枪了，亲测用过很多款。鉴于最近看到太多朋友在为如何选购犯难，所以决定做一期专业的大型筋膜枪测评，来帮助大家更好的避坑。实测历时三十多天，每个维度都经过反复实测，希望这篇筋膜枪测评和实测文章能帮助到大家购买到心仪的筋膜枪。
5050876 一．筋膜枪推荐分享 为了帮助大家避开那些不够专业肌肉损伤率高的产品，在做筋膜枪推荐之前，我先来给大家总结一下： 智商税01：盲目堆砌多功能 挺多产品为了营造噱头，比如蓝牙、热敷等概念，在上面花了很多精力成本，但在核心的电机震频等优化都很欠缺，会拉低产品性能，很多肌肉损伤率都很高，建议大家远离。 智商税02：很多网红明星推销，广告很多 现在有很多品牌是通过铺天盖地的广告，来进行信息轰炸，比如各种网红直播带货等，这会压缩产品本身的技术研发成本，更多是借着明星效应和外观颜值等吸引用户，而非自身的性能体验。 智商税03：超级低价 低价可不意味着捡便宜哦，很多都是劣质的电机、电路板、电池等原材料，用起来击打精准度、稳定性差，很容易对我们肌肉造成伤害，也起不到良好的按摩效果。 下面根据本次筋膜枪测评的结果，为大家推荐几款还不错的款式： 筋膜枪推荐1：AGVIEE未野pro
5050875 （1）作为技术流出身的极限运动品牌，“非常规”的AGVIEE未野不搞多余功能，专注攻坚技术研发，多年来死磕电机震频的技术调教，在震动稳定性、击打精准度、动力衰减度等方面都做到了千元水准！众多极限运动世界冠军如李爽、郭丹等都在自用推荐！ （2）它提供13mm振幅、20KG扭矩，综合性能千元内最强！还有1500-3200转/分超大范围震频的8个档位，6种按摩头，实现了对不同人群、不同肌肉的一流兼容性！ （3）在它家独家八大性能与不伤肌肉黑科技的加持下，如蜂巢式金属动力引擎、核定振频技术等，性能强悍且肌肉损伤率最低，据国家级检测肌肉证实，减少了93.8%的肌肉损伤率！它从不做广告，仅靠着超高口碑在运动KOL以及发烧友圈里热度超高，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！ 筋膜枪推荐2：海博艾斯BT
5050874 （1）海博艾斯是比较典型的欧美品牌，机身比较重，体积大，手柄需双手才能握持。它的品质做工还行，散热表现良好，设计得挺有特色。 （2）它提供3个档位，整体力度偏强，对于欧美大肌肉人群可能较适合，但对国人而言兼容性偏低，加上震频稳定性还有很大提升空间，存在一定伤肌肉风险。 筋膜枪推荐3：云康宝CM20C
5050884 （1）这款云康宝CM20C筋膜枪的设计非常有型，磨砂质感的金属外壳手感不错，并且在转接枪头的部位有金色金属环装饰，颜值和手感比较出众。 （2）它提供四个按摩头，包含了球形头、圆锥头、平头、U型头等，种类还行，但是档位数量偏少，而且整体力度偏低，性能不够强，如果对性能体验有要求的，可能不是很适合。 筋膜枪推荐4：飞利浦mini小金刚
5050877 （1）飞利浦的整个机身是铝合金金属打造的，有些时尚气息，而且整个机身仅317g，非常轻便，便于携带。整体的握持感还行，另外采用的是type-c充电，充电还算方便。 （2）这款机子的击打力度各档位都偏弱，性能不是很强，另外标配的金属按摩头要慎用，误击打到骨头、关节处损伤风险挺大的。 二：筋膜枪核心维度测评 下面为大家带来，筋膜枪核心维度测评，可以让大家全面的了解到，主流品牌的优缺点，以及究竟该如何选择！ 筋膜枪测评维度1-击打精准度 筋膜枪的高频击打，对于击打精准度要求极高，一旦精准度低，影响的可是成千上万次的击打！不仅会拉低按摩效果，而且还可能误击打到其他地方，比如关节、骨骼等位置，导致伤肌肉甚至是骨损伤！影响筋膜枪的击打精准度的主要因素有，电机的选材用料、内部结构优化、震频稳定性调教等！ 下图是各款式击打精准度的对比：
5050879 击打精准度优秀：未野 击打精准度良好：海博艾斯、Nurtria 对击打精准度要求极高的人群，需要格外重视该维度： ①肩颈酸痛不适人群 很多上班族都面临久坐肩颈不适的问题，筋膜枪可以很好地作用于斜方肌等位置，环节这里的不适。但是这里密布血管、骨骼、颈椎、神经等，对于击打精准度要求极高，精准度不高的产品，轨迹会偏移,就会造成筋膜枪使用体验感不佳,甚至引起肌肉损伤以及严重健康问题！
5050878 ②运动人群 运动人群往往筋膜的酸胀感需要定点深层击打才能消除，如果稳定性不佳会导致影响按摩效果，这样对肌肉和筋膜的修复情况就不佳。 ③年纪大人群 老人身体各部分比较脆弱，肌肉耐受度低，面临钙流失骨骼也比较脆弱，如果击打精准度极有可能危及肌肉、骨骼安全，更容易受到伤害！ 筋膜枪测评维度2-振幅 就筋膜枪而言振幅是非常重要的点，如果振幅太浅比如低于8mm，则很难作用到深层肌肉，按摩起来好像挠痒痒，8-13mm是比较表现比较好的振幅区间！合适的区间可以帮助力度传导到肌肉深处的筋膜，防止筋膜结节，更彻底地消除酸痛不适感！ 下面是本次参与测评的结果：
5050881 13mm振幅：未野、海博艾斯 9-11mm振幅：云麦、GXA、Nurtria 9mm以下振幅：菠萝君、keep、云康宝 备注：受实验室环境影响，测评结果和官方公布数据会有略微偏差。 从测评结果来看，未野、海博艾斯的振幅明显表现更出色，能击打到位深层肌肉。实测中未野的击打精准度、稳定性更强，所以对肌肉保护性更好。 【振幅作用原理科普】 大家可以看下下图的肌肉剖析图，可以看出筋膜的位置，既有外膜，也有被肌肉包裹着的内膜，筋膜枪的原理是利用高频的击打把压力逐层传达至脂肪、浅层筋膜、深层筋膜，直至肌肉深处，来按摩放松肌肉和筋膜！
5050880 振幅太浅导致的结果：只能按摩到表层肌肉，可能对于小型肌肉，如小臂等位置还能凑合用，但是对于大型肌肉群，以及肌肉厚度较深的人群，就基本抓瞎了，按了之后肌肉内部依然酸痛不适！ 振幅够深导致的结果：筋膜枪可以轻松按摩到肌肉深处，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。就实测体验而言，对大型肌肉群如臀大肌、肱二头肌等作用明显，里里外外都能按摩到位，效果彻底！ 筋膜枪测评维度3-击打损伤率 筋膜枪是直接作用到身体的，击打损伤率因此也非常重要，如果击打损伤率高，突出表现就是力度忽大忽小或者有偏差、稳定性差等，击打之后会有明显的肌肉不适感、酸痛，甚至红肿淤青，对我们肌肉所造成的问题可是不容忽视的！专业优质产品会围绕马达震频的均匀稳定性、击打精准度等做反复的调价优化，击打损伤率可控制在很低的水平！ 下面是本次参与测评的结果：
5050883 击打损伤率优秀：未野（大枪） 击打损伤率良好：keep（小枪）、云康宝（小枪）、菠萝君（小枪） 我们可以从测评结果看出，小枪动力整体偏弱，可以较好地实现低击打损伤率。大枪由于功率大的原因，击打力度普遍都会更强，很难保持很低的肌肉损伤率，因此未野这款专业大枪的超低击打损伤率，愈发显得给力，实现难度是很大的！ 不同程度击打损伤率的产品，带来的后果不同： 击打损伤率低：整个击打过程舒适度很高，没有力度过强所导致的胀痛、不适感，而且之后会觉得身体轻快肌肉放松，长久使用也没有异常。 击打损伤率中等：在使用中能感受到偶尔的不适感，比如震感忽强忽弱，击打时落点不是很准等，可能会导致肌肉有些红肿，用久了可能会胀痛不适，平时可能感觉不是很明显，但长期用会导致肌肉慢性损伤。
5050882 击打损伤率高：击打力度特别粗暴，而且稳定性极差，击打轨迹偏移明显，可能会导致肌肉,肌腱,神经,血管损伤,前臂外旋动作内侧肌群疼，更甚至如果造成神经损伤，甚至可能无法恢复到原来的健康程度！ 筋膜枪测评维度4-推力 何为推力？直观地说就是开机后，按压按摩头直至达到停机的力度数据，推力的大小会影响施加到肌肉的力度，如果推力太弱，在击打时很可能因为受阻而停机，没有办法实现有效击打，达不到应有的按摩效果。但是推力并非越大越好，太大的话容易让身体受伤，10-20kg是比较合理的区间。 下面是本次参与测评的结果：
5050886 备注：受实验室环境影响，测评结果和官方公布数据会有略微偏差。 测评结果分析： 推力表现不错的有未野、海博艾斯等大枪，普遍达到了20kg的水准。 在这其中小枪的表现，比如keep、云康宝等，推力偏弱，最大推力没有达到10kg。 但是，大家一定要知道，推力并不是越大越好，虽然说推力太小没有按摩效果，但是推力太大又可能会造成肌肉损伤，尤其是那些二十多kg的产品，大多是欧美国际品牌，力度太大不适合国人肌肉，可能导致肌肉损伤！ 筋膜枪测评维度5-震频范围 我们身体不同肌肉部位的特征差异很大，厚度、形状各不相同，因此对筋膜枪兼容性要求极高！影响兼容性的因素有震频范围、按摩头种类、档位数量等，本环节重点来对比测评震频范围。一般来说筋膜枪的振动频率在1500-3200比较合适，适合各类人群以及我们身体不同部位肌肉的按摩需求。 下图是震频范围实测对比：
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5050885 从结果来看，nurtria和未野的震频范围很大，这其中未野的按摩头种类更多，档位更丰富，因此实际体验感受得到兼容性要更胜一筹。云康宝、keep、海博艾斯等震频范围较窄，兼容性一般。 筋膜枪测评维度6-重量 筋膜枪的重量对我们的握持感，以及运行稳定性有很大影响。一般而言，专业大枪都会比迷你要重很多。小枪确实很轻，携带方便，但是其他的性能方面也受到了限制，例如推力等，另外重量轻了就比较容易飘，运行不稳定，很容易造成肌肉受伤。当然重量并非越重越好，太重的话比如超过900g长时间持握下，手会很容易感到酸，很难单手握持。 下图是重量的对比测评：
5050890 测评结果分析： ①未野的重量比较适中，700g出头，久握不累，运行也很稳定。Nurtria、GXA、云麦重量稍重些，如果自身手劲不足，握久了容易累。海博艾斯这个重量，即使是成年男性，也比较难单手握持，特别重容易手累。 ②小枪普遍如上文所说，重量比较轻，都在520g以内，内部尺寸小所以电机受限导致性能较弱，击打深度和推力都无法满足深层按摩的需求。 筋膜枪测评维度7-电机 筋膜枪的硬件里面，对性能影响比较大的就是电机了，一个好的专业的无刷电机，动力输出稳定，不会说有明显衰减或是忽大忽小，动力强劲且噪音小，用起来特别给力且不容易伤及肌肉。劣质品牌一般用的是有刷电机，动力忽大忽小，运行稳定性差，噪音大寿命短，很容易伤肌肉！因此务必要首选，搭载优质无刷电机的产品！ 哪么哪些才是优质专业无刷电机呢？我们主要从以下这些因素判断： 1、转速频率的稳定性 一款优质电机的转速频率，可以实现极致的稳定均匀，不会说动力忽大忽小，动力输出稳定，且衰减度低，这都是经过反复调校后的结果，对肌肉保护性更好！劣质的很难做到这些点。 2、震感 我们在使用筋膜枪的时候，很容易会产生震动的感觉，优质的无刷电机震感适中，体验舒适。不专业的则会有严重的震感，不仅击打时会有不适感，而且还震得手麻，体验很糟糕！ 3、工作噪音 优质的无数电机运行稳定性好，内部结构优化到位，工作噪音很低，不会显得聒噪。劣质的无刷电机，运行噪音很大，甚至影响到听力！代表内部结构也不够精密，优化不到位。
5050887 测评结果分析： 我本次选择的用来参与测评的几款产品都是搭载的无刷电机，但是只有海博艾斯和未野使用的是金属承轴，承轴的作用主要是降低整个系统的磁阻,参与磁路运行，而金属承轴对系统的作用更加明显，所以它们整体性能方面比其他产品更加优越。 三、筋膜枪相关知识科普 可能看完测评环节，大家还是对一些筋膜枪的“疑难杂症”仍有疑问，所以我选出了几个比较重要的常见问题，来帮助大家解答疑惑，大家可以看一下： 1.和按摩仪/按摩球等产品相比，筋膜枪好在哪儿？ 还有些朋友，在购买筋膜枪时还有些犹豫，毕竟市面上的按摩类产品这么多，比如按摩仪、按摩球等，它们和按摩枪有什么区别呢？ 【按摩仪VS筋膜枪】 对于肩颈部位，优质的按摩仪按摩器可消除疲倦，缓解腰背酸痛、肩颈痛、腿痛等。不过对于全身的部位，还是筋膜枪更灵活，手持操作并调整各种档位、按摩头，适用的肌肉位置更多，更全面。
5050888 【按摩球VS筋膜枪】 按摩球可促进局部组织的血液循环，帮助我们扩张血管，也还可疏通身体的经络，加快代谢，还有有一定用处的。但是它的力度比较有限，整体性能不像筋膜枪这样给力，对于成年男性以及爱运动人群来说，存在性能不足的问题。而且操作比较麻烦，需要很多姿势、技巧方法，不如筋膜枪用起来这么方便！
5050891 2.不同类型的按摩头，该怎么区分？ 筋膜枪作为一个专业的按摩工具，作用显著，是各类按摩产品中的佼佼者。当买到一款优质产品后，很多新手第一次用，会对着种类繁多的按摩头产生疑问，这些都是怎么用的，有啥差别？下面我从不同类型的按摩头，以及适用部位，为大家做一番科普：
5050893 类型①球型头：这是最常见的按摩头，也被称为标准按摩头，适用于胸大肌、背阔肌等大肌肉群，以及肩部、手臂、腰背、腿部等小肌肉群及肌腱、韧带的放松。 类型②铲型按摩头：适合于小腿、大腿的内侧等部位，它契合这些部位的生理特征，做到深层按摩！
5050892 类型③U型头：主要针对脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位，它可以巧妙地避开脊椎等不可按摩的位置，给这些难按的位置做好肌肉放松。 类型④平形头：适用于大型肌肉部位的放松与塑形，按摩面积较大，体验较舒适。 类型⑤锥形头：又名子弹头，适用于按摩经络、手掌、足底等深层组织放松。 类型⑥空气硅胶头：这是比较罕见的，极少数品牌特有的按摩头类型，按摩体验特别舒适！ 看完了本次筋膜枪测评的内容，大家肯定有了自己的想法和想要选购的款式了吧，大家一定要记住，我们是为了放松肌肉的，所以在购买的时候一定要选择专业的筋膜枪，性能强且对肌肉保护性好，避免因为盲目的选择，买到对我们的身体肌肉造成伤害的产品！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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(1) 通过输入或其他方式，诱导生成违反相关法律法规、公共秩序、社会公德或侵犯他人合法权益的输出，包括但不限于：（a）反对宪法所确定的基本原则；（b）危害国家安全，泄露国家秘密，颠覆国家政权，推翻社会主义制度，破坏国家统一；（c）损害国家荣誉和利益；（d）歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神，以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉，否定英烈事迹，美化粉饰侵略战争行为；（e）宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动的；（f）煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结；（g）破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信；（h）散布谣言、虚假有害信息，扰乱经济秩序和社会秩序，破坏社会稳定；（i）宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖主义、极端主义或者教唆犯罪；（j）煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序；（k）侮辱或者诽谤他人，泄露他人隐私，侵害他人名誉权、肖像权、隐私权、知识产权和其他合法权益；（l）破坏国际关系以及国际和平稳定；（m） 含有法律、行政法规禁止的其他内容的信息。
(2) 通过输入或其他方式，诱导生成不友善对话的输出，包括但不限于：（a）人身攻击及辱骂他人；（b）针对以下群体发表诅咒、歧视、漠视生命尊严等性质的言论，群体包括：不同特定国籍、地域、性别、性别认同、性倾向、种族、民族、健康状况、职业、年龄、信仰、残障群体等；（c）对他人进行诅咒、恐吓或威胁；（d）对他人创作的内容直接进行贬低性的评论；（e）对他人使用粗俗用语，并产生了冒犯；（f）针对以下群体发表偏见性质的言论，群体包括：特定国籍、地域、性别、性别认同、性倾向、种族、民族、健康状况、职业、年龄、信仰、残障群体等。
(3) 干扰联想服务的正常运行、损害联想合法权益。
(4) 其他违法或侵权行为，例如实施垄断或不正当竞争行为等。
4.0输出。您自行对输出的创建和使用负责，并确保输出符合我们的条款。您使用人工智能功能获得有关联想及联想产品和服务及支持信息，均基于您的输入创建和反馈。您自行对输出的创建和使用负责，并确保输出符合我们的条款。您使用人工智能功能获得有关联想及联想产品和服务及支持信息，均基于您的输入创建和反馈。
5.0使用规范。您不得删除或更改可能与输出内容一起提供的任何水印或标识（如有），或以其他方式试图在输出的来源方面误导他人，如您对外发布或传播输出的内容，您应当：（1）自行核查输出内容的真实性、准确性和完整性，避免传播虚假或误导性信息；（2）以显著方式标明该内容系由人工智能生成，以向公众提示内容来源；（3）避免发布和传播任何违反法律或本条款规定的内容。
6.0审核。联想可能会使用可用技术、供应商或流程来筛选和阻止任何不符合本条款规定的内容，包括但不限于，对输入和输出内容进行审核、建立风险过滤机制、建立违法内容特征库等，以及对违法和不当内容采取记录、屏蔽或删除等措施。我们可根据自己的判断随时不经另行通知限制、禁用、暂停或终止您对生成式人工智能功能的使用，但并不因此表明我们对您的内容承担任何义务和责任。请勿输入您无意让联想审核的内容。您不得采用任何方式对抗或试图绕过联想的过滤或其他审核机制，此类规避审核的行为包括但不限于：
(1) 输入难以辨识含义影响阅读体验的字符、数字及无意义乱码；
(2) 使用变体、谐音等方式输入违规信息；以及
(3) 使用复杂语义、长文本等方式以输入违规信息。
7.0知识产权及其他权利归属。我们基于您的输入反馈的有关联想、联想产品和服务及相关支持的信息（包括文字、图片及音视频等），其知识产权及其他权利和相关权益均归联想或联想的许可方拥有，除按本网站允许的目的使用外，我们并未授予您任何其他明示或默示的许可和权利。除此之外，您的内容中包含的任何已有知识产权及其他权利和相关权益（包括知识产权、肖像权等）始终归您或您的许可方所有，您对您的内容是否拥有相关权利和权益，由您自行判断及处理，我们对此不承担任何责任。
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