随着筋膜枪越来越火,关于它的评价也开始多样化,其中不乏一些负面言论如筋膜枪会损害肌肉、伤害关节等。究竟筋膜枪有危害吗?为了让大家能够对筋膜枪有一个更全面的了解,今天我就从康复训练师的角度给大家介绍一下筋膜枪这款产品,一起来了解下吧!(下图是我使用的筋膜枪)
5071413 一、筋膜枪有危害吗? 筋膜枪有危害吗?这个问题也让很多想要入手筋膜枪的朋友犹豫不决,确实筋膜枪有损伤身体的情况,但不是所有的筋膜枪都会造成肌肉损伤,只有当用户使用了不专业的筋膜枪或者操作不当时,才会给身体造成以下危害。 危害1:可能会损伤关节、骨骼 当筋膜枪击打到骨骼、关节上,容易对骨骼关节造成损伤,尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力很强,按摩过程中经常会损伤骨骼、关节,严重的甚至会造成骨隐裂! 危害2:出现淤青、肌肉肿胀 不专业筋膜枪在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题,容易让用户出现淤青、肌肉肿胀、肌肉肿胀等问题!
5071412 危害3:对身体有慢性损伤 使用不专业筋膜枪的时候容易给身体带来慢性损伤,刚开始使用者并不会感到明显的异样感,但过了一段时间后,就可能出现剧烈的肌肉撕裂疼痛感等问题。
5071414 二、筋膜枪为什么会伤害身体? 筋膜枪有危害吗?筋膜枪本来是为了让我们的身体状态更好而研发的工具,为什么现在却存在危害呢?下图是权威机构总结的国内筋膜枪损伤肌肉原因统计图,数据详实可靠,根据图中数据分析,可以看到以下四点是导致筋膜枪伤害身体的主要原因。
5071415 原因1、选择网红品牌的筋膜枪 网红品牌的筋膜枪基本上都是智商税产品,商家专注于进行营销宣传,靠着网红带货、明星代言等方式收割消费者韭菜,但这类品牌普遍缺乏关于筋膜枪的专业技术,也不具备技术实力来对筋膜枪的各项核心参数进调教与升级,产品不但性能较差,使用起来还很容易存在肌肉损伤问题。
5071416 原因2、使用便宜的筋膜枪 有些朋友喜欢购买价格很便宜的筋膜枪,但这些低价产品实际上非常坑人,筋膜枪商家为了减少生产成本,普遍会选择无刷电机、劣质的马达、轴承等元件来生产筋膜枪,操作时也经常会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题,很容易损伤肌肉!
5071417 原因3、挑选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征 每个人的肌肉都会受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响,形成自身独特的肌肉特征,如果大家不注意结合自身肌肉特征来选择筋膜枪,而是盲从艺人、网红的推荐,很可能会买到不适合自己的款式,更容易出现肌肉损伤问题。 原因4、盲从欧美大牌 有些朋友更喜欢购买欧美大牌的筋膜枪,但大家要知道欧美人的肌肉特征与国人的肌肉特征差距较大,而欧美品牌的筋膜枪普遍是参照欧美人的肌肉特征来设计的,它们的推力更强、振幅更深,难以匹配国人的肌肉特征,用起来更容易损伤肌肉。 三、筋膜枪四大不适用人群 筋膜枪有危害吗?除了以上原因,还有小部分人是因为身体状况不适合筋膜枪而出现肌肉损伤问题的。因此大家在使用筋膜枪前也要正确判断自己的身体状态,避免受到不必要的伤害。筋膜枪不适用人群主要有以下四类。 1、怀孕的人 身体上分布着很多穴位,如果孕妇使用筋膜枪的时候不小心按了某个穴位,可能会刺激到子宫,影响胎儿的正常发育,甚至可能造成流产。
5071418 2、骨折、骨裂、扭伤的人群 存在急性扭伤挫伤、骨折、骨裂等问题的人需要静心安养,如果大家盲目使用筋膜枪,可能会让本来就受伤的肌肉软组织受到刺激,导致疾病恶化。 3、未满12岁的儿童 儿童的骨骼肌肉都没有发育完全,如果过早地给儿童使用筋膜枪,可能会影响到儿童的正常发育,而且儿童的自我恢复力本来就很强,没有使用筋膜枪的必要。 4、身体十分不健康的人 患有严重疾病的人身体脆弱,不宜受到刺激,而筋膜枪容易给身体地带来过大的刺激,可能会加重身体疾病,甚至造成更严重的后果。 四、八大选购诀窍帮你规避危害 筋膜枪有危害吗?不专业的筋膜枪很可能会伤害身体,但筋膜枪品牌这么多,我们怎么才能规避危害,选到专业的筋膜枪呢?我结合多年从业知识和筋膜枪使用经验,给大家总结了八大选购诀窍。 诀窍1、筋膜枪的推力需要适合自己 筋膜枪的推力大小需要大家根据肌肉组织的承受能力来选择,如果筋膜枪的推力很小,肌肉按摩效果会比较差,如果筋膜枪推力过强,容易带来肌肉酸痛、淤血等问题,普通人最好选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。 诀窍2、区分好mini枪或大枪 mini筋膜枪小巧、便携,但性能不是很好,适合肌肉层薄的女性使用。但如果是男性用户和专业健身人士,还是应该选择大枪,因为大枪的性能更强悍,震幅更深、可以带给大家更出色的按摩效果。
5071419 诀窍3、筋膜枪的振幅要足够深 如果筋膜枪振幅比较小,无法按摩到深层肌肉,大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪,才能有效按摩放松肌肉。如果是肌肉比较发达的健身运动人士,还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪。 诀窍4、选档位丰富的产品 筋膜枪的档位越多,能适配的生活场景就越多。而市面上大多数筋膜枪产品都会具备三到五个档位,但我也见过非常优秀的筋膜枪款式会具备八个档位。 诀窍5、选择低噪音的筋膜枪 建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪,如果产品的噪音过大,意味着筋膜枪内部的结构设计不怎么科学合理,使用时间久了还可能影响听力健康。
5071420 诀窍6、筋膜枪的重量要适当 筋膜枪太轻的话,没有压感,难以达到理想的按摩效果,如果筋膜枪的重量很大,很难长时间握持,使用时间很长了,还可能导致关节炎症、劳损等问题,我建议大家选择重量在0.7-0.9KG之间的大枪,0.4-0.6KG之间的小枪。 诀窍7、远离金属按摩头 很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响,声称这种按摩头效果更好,但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大,如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损,甚至引发骨隐裂问题。 诀窍8、更推荐无刷电机 筋膜枪的电机是非常重要的元件,一般有无刷和有刷这两个类型,相比之下,无刷电机性能更出众,运行也比较平稳,寿命更长,可以更好地放松肌肉,而有刷电机性能一般,击打稳定性差,力度忽大忽小,很容易出现肌肉损伤问题。 看到这里很多朋友已经大致清楚筋膜枪该怎么选了。不过市场上的筋膜枪品牌还是非常多的,想要一一对比挑选还是比较费时间的,所以我还准备了下面这张权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果供大家参考。下面我也将我测评过觉得好用的筋膜枪款式分享给大家:
5071421 众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低!作为极限运动品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一!实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了性能发烧,为了高精度与避免干扰,没有学竞品迎合大众需求!未野砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,同时还针对电机等打造多达到百项调教标准,确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%!作为极限运动品牌,为了适应极端运动环境,形成大量极端环境下的测试让产品够稳定!且从不做广告,靠着运动KOL及发烧友口口相传而火!在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一! 入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,整体品质还算过得,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,还是是有很大的提升空间。
5071422 五、解读筋膜枪的五大好处 筋膜枪有危害吗?只要大家掌握了上文分析的这些内容,就能避开不专业筋膜枪的危害,享受筋膜枪的好处了,如果大家还不清楚筋膜枪具体有什么好处,就跟我一起来了解下吧。 好处1、可以有效肌肉萎缩、肌肉纤维化 长期缺乏运动、久坐不动,会让肌肉组织逐渐失去活力,肌肉纤维化、萎缩等疾病的患病率大大提高。而筋膜枪可以帮助我们放松肌肉的紧绷状态,让肌肉组织重获活力,预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。 好处2、减轻身体疲劳 筋膜枪可以通过自身的高频震动来击打放松紧绷僵硬的肌肉和筋膜,帮助肌肉软组织加快进行自我恢复,减轻大家因为学习、工作而产生的身体疲劳感,可以改善肌肉酸痛问题。
5071423 好处3、缓解由筋膜炎引起的疼痛 筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松,还可以带走筋膜内的炎症因子,缓解疼痛感。 好处4、改善肌肉劳损 筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用,比如腰肌劳损症状,腰肌劳损主要指竖脊肌、腰大肌以及腰部其他肌肉产生的慢性无菌性炎症。筋膜枪通过冲击治疗,能够促进局部血液循环,带走炎性因子,达到缓解腰部疼痛的目的。 好处5、快速热身 运动前如果不做好热身运动,很容易伤到自己。因此在运动之前,大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉,促进肌肉组织的血液流动,提高肌肉温度,加快血液流量,快速热身,避免运动过程中受伤! 筋膜枪有危害吗?关于这个问题的讲解到这里就结束了,不专业的筋膜枪是存在非常大的肌肉损伤风险的,这类产品的各项参数均没有经过专业的技术调校,兼容性也差,不建议大家使用。但专业优质的筋膜枪是不会伤害身体的,相反,使用起来还可以激活身体状态、缓解身体疲劳、预防肌肉萎缩、纤维化,是很好用的按摩产品。 |