筋膜枪这几年越来越火了,吸引了很多人成为它的忠实用户,但健身教练要提醒大家,筋膜枪并不是所有人都能用的,如果不适合使用筋膜枪还不自知,盲目入手筋膜枪可能会严重伤害使用者的身体健康。究竟什么人不适合用筋膜枪?下面我就为讲讲这个问题,并揭露筋膜枪的风险隐患,感兴趣的朋友不要错过!
5067261 (上图都是我亲身使用过的筋膜枪) 一、什么人不适合用筋膜枪? 在开始深入讲解筋膜枪之前,我们先来看看什么人不适合用筋膜枪,毕竟这是大家使用筋膜枪的前提条件。筋膜枪作为一款按摩工具,适合绝大多数中国人的体质,但以下四类人群身体状态特殊,并不适合使用筋膜枪: 1、孕妇 孕妇最好不要使用筋膜枪,因为人体穴位密集,如果孕妇盲目使用筋膜枪,可能会不小心击打到穴位经络,对子宫产生刺激,影响儿童的正常发育成长,甚至有流产的可能性。 2、骨裂、骨折、扭伤的人群 如果身上存在挫伤扭伤、骨折、骨裂等问题,最好不要用筋膜枪,这个阶段需要安心修养,避免激烈运动,更不适合用筋膜枪来刺激肌肉、骨骼,避免让本就受伤的肌肉骨骼受到二次伤害。
5067262 3、患有重病的人 如果是身患重病的人群不能使用筋膜枪,使用它对病情恢复没有好处,反而加重身体疾病,引发严重的问题。 4、不满12岁的儿童 年纪在12岁以下的儿童并不适合使用筋膜枪,他们的骨骼肌肉都还在发育阶段,肌肉承受能力不是很强,如果给儿童使用筋膜枪,容易出现肌肉损伤问题,影响儿童的正常发育成长。 二、适用人群使用筋膜枪的四大好处! 什么人不适合用筋膜枪?以上四类人千万不可以盲目入手筋膜枪,避免给身体带来伤害,除了这四类人,其他人都是可以使用筋膜枪的,那么适合使用筋膜枪的朋友使用筋膜枪都有哪些好处呢?主要有以下几个方面的好处: 好处1、能快速热身 在运动之前,大家都需要进行充足的热身准备运动,贸然运动很容易受伤,而筋膜枪能够快速冲击将要进行锻炼的肌肉群,提高肌肉的温度,起到肌肉拉伸、快速热身的效果,防止大家在运动中受到不必要的伤害! 好处2、缓解身体疲劳 经过长时间的运动、工作之后,我们的肌肉会变得紧绷僵硬,肌肉内会积攒乳酸,导致肌肉酸痛、身体疲劳。而筋膜枪能够减少肌肉张力,促进肌肉中的乳酸代谢,有效改善肌肉酸痛,缓解身体疲劳。
5067264 好处3、改善筋膜炎症状 如果大家出现了筋膜炎问题,可能会感到疼痛感,而筋膜枪能促进肌肉组织中的血液循环,驱散筋膜中残存的炎性因子,缓解使用者因为筋膜炎问题而产生的疼痛感。 好处4、对肌肉萎缩有预防效果 久坐不动的人群更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题,而筋膜枪能帮助大家将紧绷僵硬的肌肉放松下来,促进肌肉组织内部的血液循环,预防肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。 三、用筋膜枪要警惕三大隐患风险! 什么人不适合用筋膜枪?知道适合人群使用筋膜枪的好处之后,我们再来看看筋膜枪会不会给我们带来肌肉损伤风险,这样才能全面了解筋膜枪!事实上,错误选择和使用筋膜枪都会带来隐患风险。下图中专业运动康复师的观点也是如此。
5067263 筋膜枪主要有下面这三大风险: 风险1、造成肌肉酸痛 劣质的筋膜枪一般会存在击打轨迹偏移,击打力度忽强忽弱等问题,使用这样的筋膜枪很容易出现肌肉酸痛、淤血等问题。
5067265 风险2、关节骨头容易受伤 筋膜枪只适合用在肌肉软组织上,如果硬碰硬,可能会给关节、骨骼造成伤害,严重的甚至会导致骨隐裂问题。尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪,它的杀伤力很强,更容易给骨骼关节带来伤害。 风险3、对身体有慢性的伤害 不专业筋膜枪还会给身体带来慢性的损伤,起初用户不会感到不适,但经过一段时间的发展后,他们就会感到强烈的肌肉撕裂疼痛感。
5067266 四、适用人群使用筋膜枪为什么会损伤肌肉? 什么人不适合用筋膜枪?通过上面的讲解我们知道,无论是适合使用筋膜枪的朋友,还是不适合使用筋膜枪的朋友,使用筋膜枪都有肌肉损伤的风险,那为什么筋膜枪存在如此之多的风险隐患呢?为了探究筋膜枪背后的肌肉损伤原因,我从专业机构找到了筋膜枪损伤肌肉的原因统计数据。跟着我一起来看看筋膜枪损伤肌肉的真相吧!
5067267 原因1、盲目跟风购买网红品牌 很多人喜欢跟风网红带货的筋膜枪,其实这些网红产品普遍是智商税,商家将大量的时间精力放在了产品的营销炒作上,却忽视了对筋膜枪专业技术的研发,也不会对筋膜枪的推力大小、震频稳定性、振幅等核心参数进调教和升级,筋膜枪不仅性能差,还容易给身体带来损伤。
5067269 原因2、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征 每个人受到地域、饮食习惯、运动方式、年龄等因素的综合影响,肌肉都会形成独特的特征,如果大家在选购筋膜枪的时候不注意结合自身肌肉特征,而是盲从明星网红的推荐,容易买到不适合自己的筋膜枪,使用后就容易引发肌肉损伤问题。 原因3、盲从欧美大牌的筋膜枪 有些朋友会盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量比国产的更好,其实筋膜枪的质量完全不必国外的品牌差,而且欧美品牌普遍是根据欧美人的肌肉特征来设计筋膜枪的,筋膜枪的推力更强、振幅更深,并不适配国人的肌肉特征,如果大家盲目使用,很容易造成肌肉损伤。 原因4、买低价产品 不少人都喜欢买低价的筋膜枪,以为低价的筋膜枪可能具备更高的性价比,实际上它们是生产成本低廉,商家往往会用无刷电机、劣质的马达、轴承等元件来制作筋膜枪,这样的产品使用起来容易出现击打力度忽大忽小、击打轨迹漂移等问题,非常容易造成肌肉损伤问题!
5067270 大家根据上述筋膜枪损伤肌肉的原因分析,应该也能认识到正确选购筋膜枪的重要性了。为了帮助大家识别产品的优劣,让大家买到不伤肌肉筋膜枪,我特意从专业机构要来了下面这张个17款筋膜枪动力与破坏力数据,并且结合我的使用体验,给大家带来了几款不错的筋膜枪。
5067268 成千上万品牌中,AGVIEE未野备受追捧,它是一群极限运动发烧友创立,因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求,推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板!核心优势在于动力推力强到没边,且肌肉损伤率目前国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能,提高品质精度与抗干扰!持续做减法,砍掉多余功能和玩法,专注一款产品死磕数年,迭代升级20多个版本!优化100多个性能细节!未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技,针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,也不花钱请各种运动机构背书代言,单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐,多年来一直在中高端销量及口碑排名第一! 入门类品牌可考虑下小米,他们家也有多个型号的筋膜枪,是便携式筋膜枪中不错的选择,虽然性能和体验没法跟大枪比,但在小枪当中还是不错的!希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级!
5067273 五、适合自己的筋膜枪怎么选?分享八大实用方法! 什么人不适合用筋膜枪?筋膜枪会损伤肌肉的主要原因就是产品选购不当。那么我们应该如何选购筋膜枪才能选到优质的产品呢?我相信很多朋友都不会选筋膜枪,为此,我给大家带来了八大实用的筋膜枪选购方法,快来学习吧! 方法1、要分清楚大枪和Mini枪 建议大家选择大枪 ,尤其是男性和健身人群,因为大枪的性能更出色,可以帮助大家更好地按摩放松肌肉,而mini枪体型小巧、便携性好,性能一般,如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。 方法2、筋膜枪的振幅越深越好 筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小,振幅越大,按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置,如果大家想达到深层按摩的效果,最好选择振幅在10-12mm以上的产品。
5067272 方法3、推力适当 筋膜枪的推力不是简单的越大越好,大家要根据自身肌肉的承受能力来选择,普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强,超过了肌肉的承受能力,容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题! 方法4、最好选搭载无刷电机的筋膜枪 有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机,相比之下,大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪,它的性能更加出色,运行稳定,噪音低,可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差,发热问题严重,肌肉损伤风险比较高,不建议大家使用。 方法5、转速不宜过高过低 筋膜枪的转速要适当,如果转速太高容易损伤肌肉,如果转速太低会影响产品性能,大家最好使用转速在2000-3500之间的筋膜枪。 方法6、拒绝 “自定义档位” 不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪,这种设计不是很科学,它提供给使用者的可选择空间太大,如果不是对筋膜枪很了解的人,难以选到适合自己的档位,如果某个参数设置不科普,还会导致肌肉损伤,更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。
5067271 方法7、避免使用功能过多的筋膜枪 有的筋膜枪功能很多,例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等,看起来功能丰富,其实没有实用价值,不仅无法增益筋膜枪的按摩效果,还会导致筋膜枪性能和稳定性下降,减少筋膜枪的使用寿命。 方法8、筋膜枪的击打精准度要足够高 如果筋膜枪的击打精准度很低,在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题,更容易出现击打失误,带来肌肉损伤、关节受损等问题! 什么人不适合用筋膜枪?大家现在都知道自己适不适合用筋膜枪了吧,但我还要提醒大家,适用筋膜枪的朋友也需要认真选购筋膜枪,因为市场上充斥着生产过程不规范,不会对产品参数进行专业技术调校的劣质产品,随意选购容易上当受骗,想要选到专业技术实力强的优质筋膜枪,就一定要认真挑选哦! |