现在有太多朋友是跟风去使用筋膜枪的,本身就对产品不了解,所以很多人用完都出现问题,比如吐槽没有效果的、会导致皮肤淤青的等等言论,那究竟筋膜枪有用吗?筋膜枪有弊端吗?作为一名用过很多筋膜枪产品的健身教练,我今天就来围绕这个话题给大家做一次深度科普,让朋友们都能用到真正靠谱的产品。 下图就是我自己用过的筋膜枪了:
5065010 一、筋膜枪有弊端吗? 筋膜枪有弊端吗?从出现筋膜枪会损伤身体的评论中就不难发现,并不是所有筋膜枪都安全,仔细探究就会发现很多朋友都不小心用了不专业的产品或者是用法存在问题,才导致弊端的出现,具体产生的弊端我做了总结,大家可以有个初步的了解:
5065013 弊端1:可能导致淤青,肌肉肿胀 不专业筋膜枪一般都没有经过相关的性能测试研发,使用的材质也很廉价,在击打过程中容易出现击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题,最直接的就是导致皮肤淤血,肌肉酸痛、肌肉肿胀等情况出现。
5065011 弊端2:损伤关节、骨骼 有些不专业的筋膜枪为了能让用户感觉到按摩的时候更有击打力,会采用金属按摩头,但这么硬的材质无异于用石头在捶打的身体,如果用在了骨骼、关节上,很容易造成损伤,严重的甚至会造成骨隐裂! 弊端3:对身体有慢性损伤 不是说那些不专业的产品在初期使用就会发现问题,一般都是不易被察觉的慢性伤害,等时间久了就会开始出现严重的肌肉酸痛、剧烈的肌肉撕裂疼痛感等,已经十分严重了。 二、注意避开四大选购误区 筋膜枪有弊端吗?筋膜枪确实是存在弊端的,那具体是什么原因导致弊端出现的呢?要是能提前知道原因,计划入手产品的朋友们也可以提前防范。下面这张是权威论坛发布的筋膜枪负面评价统计图,通过这些数据不难看出大部分弊端都跟下面四大选购误区有关:
5065012 误区1、用价格过于低价的筋膜枪 有些人预算不多就会选择低价的产品,但实际上这种产品制作成本就不高,会采用一些很劣质的电池、马达、轴承等元件去制作,更加没有相关的性能测试研发,不但没有按摩,效果问题还非常多。 误区2、使用网红品牌 不少人都会被网红品牌花里胡哨的宣传所吸引去消费,但大多数网红筋膜枪都是智商税产品,只会营销炒作,本身却缺乏专业度,大多数还都是贴牌生产的,根本没有宣传的那么好用,多数是在割韭菜,使用还很容易损伤身体。
5065014 误区3、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征 有很多人都是跟着别人去选择产品的,忽略了每个人受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素影响,都会有不一样的肌肉特征,一旦选择产品并不适合自己,就很容易出现损伤身体的问题。 误区4、盲从欧美大牌 这类产品是从欧美开始流行的,自然有人觉得欧美产品更加好用,但其实,这些产品都是针对欧美人的肌肉特征设计的,压根不适合国人的需求。这类筋膜枪推力更强、振幅更深,让人去使用是很容易损伤身体的。
5065015 三、使用专业的筋膜枪有什么好处? 筋膜枪有弊端吗?要是能避开选购误区挑选到专业度高的筋膜枪一般不会有什么弊端,还是能带来显著的按摩效果的,那都说筋膜枪好用,具体有什么用处呢?下面给大家总结几个常见的好处可以参考: 好处1、可以预防肌肉纤维化、萎缩 现在一些上班族、学生党每天都长时间久坐,也缺乏运动,肌肉很容易失去活力甚至更容易出现肌肉纤维化和萎缩等情况,而筋膜枪按摩可以保持肌肉状态、促进肌肉内的血液循环,预防这些问题出现! 好处2、减轻身体疲劳 相信不少人在长时间地工作和学习以后,都感受过腰酸背痛、肌肉酸痛等身体疲惫感,这时候如果能用筋膜枪按摩,就能帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜,有效缓解肌肉疼痛,放松身体。
5065016 好处3、运动后使用,减轻肌肉酸痛 在做完运动后,很多朋友都感受过肌肉酸痛、紧绷感,这是体内积赞乳酸导致的,要是可以用筋膜枪按摩,就能疏解深层肌肉处的乳酸、放松筋膜,缓解运动后的不适感! 好处4、可以缓解筋膜炎问题 筋膜炎常常让患者感到持续性地疼痛感、肌肉无力,而筋膜枪按摩可以深入肌肉深层,带走筋膜内残留的炎症因子,改善这些不适感! 四、八招学会避开劣质产品! 筋膜枪有弊端吗?劣质的筋膜枪确实存在弊端,所以怎么选到专业产品就十分重要了。只有选到适合自己肌肉特征的优质产品,才能有效按摩、避开风险。不过我知道面对市面上众多的筋膜枪品牌,要做到这点也有难度,下面就来给大家分享几个挑选技巧,照着选就不会有问题: 1、区分好mini枪或大枪 市面上常见的也就这两款产品,mini筋膜枪小巧、便携,不过性能比较一般,很适合不怎么运动的普通用户去使用。经常健身有健硕肌肉的朋友还是建议去使用大枪,性能更强悍,震幅更深、可以做到深度的按摩。
5065017 2、筋膜枪的推力需要适合自己 筋膜枪的推力不是越大按摩效果越好的,一定要根据肌肉组织的承受能力来选择,要是超过身体负荷就会受伤,要是太小会没有按摩效果。一般使用推力处在10-20kg之间的产品就够了。 3、筋膜枪的档位要足够丰富 选择档位多的筋膜枪能适配的生活场景就越多。市场上很多产品都具备三到五个档位,但比较优秀的会具备八个档位。 4、要选振幅足够深的筋膜枪 如果振幅小于8mm,筋膜枪就只能做到表层的按摩,效果一般,大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪,才具备按摩效果。如果追求深层次的按摩,可以选择振幅超过10mm的筋膜枪。 5、选择低噪音的筋膜枪 噪音太高的产品一般内部结构设计都不太稳定,而且使用的材料也比较廉价,很不靠谱,用的时候还会感觉到很吵,所以建议大家选择噪音60分贝以下的筋膜枪,品质更靠谱一些。
5065020 6、最好选择无刷电机 电机是很重要的元件,更推荐大家去使用无刷电机,性能十分稳定、运行也比较平稳,寿命更长,按摩效果也会更好,有些便宜的产品会使用有刷电机,性能就很一般,还有损伤肌肉的风险,所以不建议大家去使用。 7、筋膜枪的重量要适当 筋膜枪太轻的话,会没有按压感、影响按摩效果,要是太重的话长时间握持会比较困难,甚至会导致关节劳损。所以建议大家大枪选择重量在0.7-0.9KG的,小枪选择0.4-0.6KG之间的就可以了。 8、远离金属按摩头 这类按摩头其实对身体的杀伤力是很大的,所以并不建议大家去使用,要碰到了骨骼、关节处很容易引发骨隐裂问题,一定要注意了。 筋膜枪有弊端吗?要是能通过上述技巧选到专业度高的产品,一般不会有什么弊端出现,当然要是觉得很麻烦的话,也可以参考下面这张专业机构发布的不同品牌筋膜枪综合击打与破坏率测评结果进行对比选购,我在这里也顺便推荐几个我个人觉得不错的产品给大家参考:
5065018 过去评测的大量筋膜枪品牌中,AGVIEE未野非常火!它是极限运动发烧品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求,他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王!实现打击力等综合强悍性能,肌肉损伤率是国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 要做到严苛的极致性能很难,对技术、研发有很高的要求!为了达到性能巅峰,品质精度与避免干扰,它们砍掉多余功能和交互,一款产品死磕数年,迭代升级20多次!优化100多个性能细节!还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技!针对击打力等百余个性能技术指标调教,在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%,业内鲜有对手!从不做广告,不花钱找权威运动机构代言背书,纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传,在中高端销量及口碑排行中多年排名第一!
5065019 另外飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,方便携带,它家名气大,价格比较贵,另外在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克,品质还可以,握持感良好,希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下,表现会更好。 五、什么人不适合用筋膜枪? 筋膜枪有弊端吗?大部分人用优质的筋膜枪是不会有什么弊端的。不过这类产品虽然好用,但也不是所有人都能用的,比如下面这些朋友就不建议用筋膜枪了,不然再专业的产品也有风险: 1、孕妇 筋膜枪是会按摩到人体很多穴位的,要是孕妇按摩到会刺激子宫、腹部的穴位,严重的话是会影响胎儿发育的! 2、骨折、骨裂、扭伤的人群 已经受伤的朋友应该静养,用筋膜枪按摩会带来更大刺激造成二次伤害! 3、年纪不足12岁的孩子 孩子正在发育,骨骼肌肉特别敏感脆弱,是无法承受筋膜枪的刺激的,很容易受伤!
5065021 4、身体有严重疾病的朋友 身体素质很差的朋友是不能去用筋膜枪的,会给身体带来更大的刺激导致病情加重,或者产生新的问题! 以上就是今天围绕“筋膜枪有弊端”这一主题给大家分享的科普了,看到这里相信朋友已经清楚,只要正确使用专业度高的筋膜枪是不会有什么弊端的,就是大家选购时一定要更加谨慎,不要跟风选择不靠谱的网红、低价产品,不然真的会给身体带来不少弊端! |