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在小红书、微博、抖音等网络平台上，我们都可以查询到很多关于筋膜枪损伤肌肉的案例和吐槽，这也导致不少人对筋膜枪感到不放心，迟迟不敢入手使用。到底筋膜枪会伤害身体吗？作为康复训练师，我已经测评过几十款筋膜枪（下图为其中一部分），对它十分熟悉，今天我就来给大家解答这个问题，并从多个角度科普筋膜枪知识，感兴趣的朋友快来看看吧！
5046204 一、筋膜枪会伤害身体吗？ 筋膜枪会伤害身体吗？很多人在使用了筋膜枪后反而觉得身体不适，这往往是因为大家买到了不专业的筋膜枪，这类不专业的筋膜枪在动力衰减度、击打稳定性等核心技术的调教方面都还不够成熟，使用起来很容易危害身体，此外筋膜枪使用不当也可能带来危害。筋膜枪的危害主要表现为以下三点： 危害1、会伤及关节骨头 将筋膜枪用在关节、骨头等位置时，很容易导致关节受伤，甚至引发骨隐裂问题。大家尤其要小心金属按摩头，这种按摩头的破坏力非常强，按摩时很容易伤害到骨骼和关节。 危害2、肌肉酸痛 劣质筋膜枪的击打精准度低，击打力度也不够稳定，用户使用起来，往往会出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤青等问题。
5046201 危害3、对身体有慢性损伤 如果大家一直使用不专业的筋膜枪来按摩，可能会给身体带来慢性地伤害，刚开始还没有强烈的不适感，但用的时间久了，就会产品强烈的肌肉撕裂疼痛感。
5046200 二、筋膜枪有危害，还应该用吗？ 筋膜枪会伤害身体吗？筋膜枪的危害确实存在，那我们还应该使用筋膜枪吗？其实筋膜枪的危害我们可以通过合理地选购和使用来避免，而优质的筋膜枪不但没有危害，对于使用者还有很多好处，比如以下几点： 好处1、快速完成热身工作 运动健身人群可以快速冲击要锻炼的肌肉群，帮助肌肉快速进入状态，促进肌肉的血液循环，提高肌肉的温度，起到快速热身的效果，避免大家在运动时因热身不充分而受伤。 好处2、有缓解筋膜枪疼痛的效果 筋膜炎会让患者感到持续性地疼痛感，而筋膜枪可以通过稳定均匀的震动和筋膜质共振，帮助筋膜组织进行自我恢复，带走炎症因子，缓解筋膜炎带来的疼痛感。 好处3、预防肌肉萎缩 如果经常性地久坐不动，哪怕是年轻人也可能会出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，如果大家可以使用筋膜枪，就能放松紧绷的肌肉，加快肌肉组织内的血液循环，恢复肌肉活力，从而达到肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。
5046202 好处4、能够缓解身体疲劳 当大家经过了很长时间的工作和学习，感到肌肉酸痛、身体疲劳的时候，大家就可以使用筋膜枪放松紧绷的肌肉、筋膜，促进肌肉和筋膜的恢复，促进肌肉中的血液循环，从而起到缓解肌肉疼痛，减轻身体疲劳的感觉。 三、四大原因揭开筋膜枪损伤肌肉的真相 筋膜枪会伤害身体吗？筋膜枪的好处这么多，我们当然不能弃而不用，那筋膜枪的危害是怎么来的？该如何避免？我们先来看看筋膜枪危害产生的原因。下图是权威媒体做的筋膜枪使用者肌肉损伤原因占比统计图。导致筋膜枪产生危害的原因有很多，这里简单归纳了最主要的四点。
5046205 原因1、买价格很便宜的筋膜枪 很多人倾向于购买低价的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上它们是生产成本很低，商家往往会选择劣质的马达、电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这样粗制滥造的筋膜枪，使用期间往往会出现击打力度忽高忽低、击打轨迹漂移等问题，非常容易损伤肌肉！
5046203 原因2、使用网红品牌的筋膜枪 现在筋膜枪市场中有很多网红品牌，这类品牌的筋膜枪往往都是智商税，商家会耗费大量的精力时间用在炒作和宣传上，却不注重对筋膜枪专业技术的研发升级，这样的筋膜枪使用起来难以保障按摩效果，还可能导致肌肉损伤问题。
5046206 原因3、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪 虽然人体的肌肉构成都是一样的，但因为每个人的肌肉受到了地域、年龄、饮食习惯、运动方式等因素的综合影响，肌肉的特征会有所区别，如果大家选择筋膜枪时不参考自身肌肉特征，而是盲从网红明星的推荐，容易买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会有肌肉损伤问题。 原因4、使用欧美品牌的产品 欧美人的肌肉群普遍要发达一些，所以欧美品牌的筋膜枪也针对这类肌肉进行设计，因此欧美品牌的筋膜枪对于国人而言，往往会出现推力过强、振幅过深的情况，容易导致肌肉疼痛、肿胀、瘀伤等问题。大家最好选择国产的筋膜枪，它是专为国人而设计的，可以带给国人更出色的按摩体验感，性价比也更高。 四、筋膜枪四大不适用人群 筋膜枪会伤害身体吗？除了以上原因，还有小部分人是因为身体状况不适合筋膜枪而出现肌肉损伤问题的。因此大家在使用筋膜枪前也要正确判断自己的身体状态，避免受到不必要的伤害。筋膜枪不适用人群主要有以下四类。 1、怀孕的人 身体上分布着很多穴位，如果孕妇使用筋膜枪的时候不小心按了某个穴位，可能会刺激到子宫，影响胎儿的正常发育，甚至可能造成流产。
5046207 2、骨折、骨裂、扭伤的人群 存在急性扭伤挫伤、骨折、骨裂等问题的人需要静心安养，如果大家盲目使用筋膜枪，可能会让本来就受伤的肌肉软组织受到刺激，导致疾病恶化。 3、未满12岁的儿童 儿童的骨骼肌肉都没有发育完全，如果过早地给儿童使用筋膜枪，可能会影响到儿童的正常发育，而且儿童的自我恢复力本来就很强，没有使用筋膜枪的必要。 4、身体十分不健康的人 患有严重疾病的人身体脆弱，不宜受到刺激，而筋膜枪容易给身体地带来过大的刺激，可能会加重身体疾病，甚至造成更严重的后果。 除了以上四类人以外都是可以使用筋膜枪的，那适合用筋膜枪的人该选择什么样的筋膜枪呢？下图为专业机构发布的筋膜枪力量指数与破坏力测评结果，大家可以根据图中数据选到性能好还不伤肌肉的筋膜枪。
5046208 从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。 另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
5046209 五、八大筋膜枪选购技巧带你远离危害 筋膜枪会伤害身体吗？通过上面的内容我们知道选购的筋膜枪如何，对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是其不伤肌肉的基础，因此想要远离筋膜枪的危害还是要从产品选购上入手。那么面对品牌众多的筋膜枪市场，应该如何选购筋膜枪才好呢？我给大家准备了八大选购技巧，希望大家能记住。 技巧1、根据自身情况选择mini枪或大枪 mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。 技巧2、推力不宜过高 大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。筋膜枪的推力过小也难以达到理想的按摩效果，建议大家选择推力在10-20kg之间的筋膜枪。 技巧3、要有足够丰富的档位数量 筋膜枪的档位越多，可匹配的生活场景就越多。市面上的主流筋膜枪都会具备3-5个档位，但我也曾经遇到过非常优秀的筋膜枪可以具备8个档位。
5046210 技巧4、震幅要足够深 振幅太低的筋膜枪，只能按摩到浅层筋膜，深入放松的效果差，买回来也只能当尝鲜玩玩，实际的按摩效果比较弱。在选购筋膜枪时，注意必须要保证振幅在8mm以上，才可以达到深度按摩的效果。如果是长期健身人士，肌肉比较厚，建议选择振幅在10mm以上的筋膜枪。 技巧5、搭载无刷电机的筋膜枪更好 筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中搭载无刷电机的筋膜枪更值得大家使用，这种电机性能强悍，运行稳定，噪音低，使用寿命长，按摩体验更出色。而有刷电机性能不稳定，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。 技巧6、噪音大的筋膜枪不要选 筋膜枪理想的工作噪音应该控制在60分贝以下，这样的筋膜枪自己用起来不会觉得吵，也不会对旁人产生影响，如果筋膜枪噪音过大，意味着筋膜枪内部的结果优化不够合理，还容易影响我们的听力健康。
5046211 技巧7、选择重量适当的筋膜枪 太轻的筋膜枪没有压感，按摩效果会比较差，太沉的筋膜枪握持起来比较困难，可能会造成关节炎症、劳损，建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。 技巧8、远离金属按摩头 很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。 筋膜枪会伤害身体吗？关于这个问题的答案，大家应该都清楚了。想要规避筋膜枪的危害，关键在于我们如何选购筋膜枪，因此我建议大家在挑选筋膜枪时按照文章总结的八大选购技巧认真选购，购买真正专业优质的筋膜枪，而那些不具备专业技术的网红品牌、跨界大牌产品往往有很大的危害，大家千万别买。 |
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