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筋膜枪是近年来的热门产品，但是很多人却对筋膜枪知识一知半解，经常跟风购入网红、跨界大牌等不专业的筋膜枪，并因此损伤了肌肉。为了避免这类问题，专业训练师林朗今天就从“筋膜枪会打伤肌肉吗”这个问题说起，来科普下筋膜枪的一些常识，并告诉大家购买筋膜枪时的方法，快跟我一起来学习吧。（下图是我最近几年买过的筋膜枪款式）
5024932 一、筋膜枪会打伤肌肉吗？ 筋膜枪会打伤肌肉吗？无数事实证明，一旦大家使用了不专业的筋膜枪，筋膜枪就会有带来肌肉损伤的危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的看法。
5024931 不专业的筋膜枪的危害主要有以下三点： 危害1、容易出现淤青、肌肉肿胀问题。 劣质筋膜枪在使用时震频不够稳定，击打力度忽大忽小，使用这样的筋膜枪按摩身体容易出现瘀血、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
5024930 危害2、有慢性损伤。 使用不专业的筋膜枪还会带来慢性伤害，用的时候还没什么异样，但过一段时间后，它带来的后遗症就会越来越严重，会造成严重的肌肉撕裂痛感、剧烈疼痛等问题。
5024933 危害3、伤及骨头关节。 很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。 二、四大原因分析筋膜枪危害！ 筋膜枪会打伤肌肉吗？我们说筋膜枪的危害是实实在在存在的，因此接下来我们就来从根源上分析下筋膜枪为什么会有存在这些危害。为了更直观的说明这个问题，我找到了权威媒体统计的筋膜枪负面评价原因，由于负面评价基本源于使用中出现的肌肉损伤事故，因此一定程度上也反应了其肌肉损伤原因的情况。我这里据此归纳出了下面这四大肌肉损伤原因：
5024934 原因1、盲目地使用欧美品牌的筋膜枪 很多人会觉得欧美品牌一定比国货品牌更专业质量更好，实际上这些年国产筋膜枪的性能品质都不逊色于欧美品牌，而且国产筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比也更高。而欧美产品普遍是根据欧美人的体型设计的，它的推力、振幅普遍更强更深，如果国人使用这样的产品容易损伤肌肉。 原因2、选择低价位的筋膜枪 市场中的筋膜枪价格差异很大，几十元到几千块都有，而且筋膜枪质量参差不齐。因此不建议大家购买售价在300元以下的筋膜枪。这些价格便宜的筋膜枪生产成本也非常低，一般会选择劣质电机、轴承、电池等配件，使用时震频忽高忽低、击打力度忽大忽小、击打轨迹容易便宜，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！
5024935 原因3、购买网红品牌的筋膜枪 现在有很多流量网红通过网络直播售卖筋膜枪，这些网红品牌宣传得非常好，但筋膜枪的核心性能远远达不到宣传所说的效果。大家使用后就会发现这些网红筋膜枪普遍存在击打力度弱、震频不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高！
5024936 原因4、不清楚自身的肌肉特征 不同的年龄、饮食文化、生活规律导致每个人的肌肉各有各的特征，如果筋膜枪的兼容性差，难以匹配使用者不同的肌肉特征，容易出现肌肉损伤问题。因此大家在选购筋膜枪前，需要先搞清楚自身的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、薄厚度等等，根据自己肌肉特征来选择筋膜枪。 三、分析使用筋膜枪的四大好处！ 筋膜枪会打伤肌肉吗？虽然不专业的筋膜枪会出现肌肉损伤危害，但大家只要避开这些产品，买到专业优质的筋膜枪，它在能给大家带来的好处还是很多的。下面我来为大家介绍一下专业筋膜枪的好处。 好处1、对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防效果 如果身体长时间地久坐不动，缺少运动，很容易会出现肌肉纤维化，肌肉萎缩问题，而筋膜枪能够通过超高频率的震动来按摩紧绷的肌肉，让肌肉会恢复活力，预防肌肉纤维化和肌肉萎缩。 好处2、进行快速热身 大家在准备运动之前，可以使用筋膜枪来按摩要锻炼的肌肉群，让肌肉组织内部的血液流动加快，提高肌肉温度，以较快的速度起到热身的效果，避免在运动中因热身不到位而受伤！
5024937 好处3、改善筋膜炎问题 人体长时间连续疲劳或紧张都会引起筋膜的痉挛，也就是我们常说的筋膜炎。筋膜炎会让人感到明显的疼痛，而筋膜枪可以有效辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，还能促进肌肉和软组织的恢复。 好处4、改善肌肉酸痛 使用筋膜枪能够按摩放松紧绷僵硬的肌肉，可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，可以缓解因为工作、学习而产生的疲惫感，有效缓解肌肉酸痛。 以上就是筋膜枪的好处了，但想要发挥出这些好处，前提是我们购买专业优质的筋膜枪，可以筋膜枪品牌这么多，到底什么牌子的筋膜枪好呢？下图为专业机构发布的20款筋不同价位膜枪综合击打与破坏率统计数据，我将结合图中数据为大家分享几款好用的筋膜枪款式。
5024938 从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。 另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
5024939 四、筋膜枪选购八大指南，超实用！ 筋膜枪会打伤肌肉吗？其实产品选购对这个问题极其重要，只要选择了专业、优质的产品，就可以避免打伤肌肉事件的发生。那么我们应该选购什么样的产品呢？下面这八大选购指南，干货满满，大家千万要记住： 指南1、筋膜枪的推力要适当 筋膜枪的推力不宜太高，普通人使用推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就行，如果筋膜枪推力太大，容易出现淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。 指南2、注意筋膜枪的振幅 筋膜处于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅很小，按摩效果会比较差，但筋膜枪的震幅太大容易损伤肌肉，因此普通人选择震幅在8-10 mm区间的筋膜枪就可以了，专业人士可以使用震幅在8-12mm的筋膜枪。 指南3、选档位丰富的筋膜枪 筋膜枪具备的档位越多，能够匹配的生活场景就越多样，主流的筋膜枪一般会具备三至五个档位，但有很优秀的筋膜枪也能具备八个档位。
5024940 指南4、远离功能臃肿的筋膜枪 很多筋膜枪都会搭载上热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来功能很丰富，实际上没什么用处，还会拉低筋膜枪的性能与使用寿命。 指南5、区分开大枪或Mini枪 Mini枪机身小巧，颜值感，携带方便，但性能较差，适合肌肉薄的女性用户，而男性用户和健身爱好者还是应该选择大枪，大枪的性能更强，按摩效果更好！ 指南6、避免使用金属按摩头 不建议大家使用搭载金属按摩头的筋膜枪，有些商家会称这种按摩头效果更好，但实际上它的质地过于坚硬，非常容易损伤肌肉，还可能引起骨隐裂、关节损伤等问题！
5024941 指南7、优选搭载无刷电机的筋膜枪 筋膜枪电机主要为无刷电机和有刷电机这两类，不建议大家买有刷电机运动，它运行不是很稳定，工作噪音大，容易损伤肌肉！无刷电机是更好的选择，它具备更强劲的性能，运行也很稳定，使用寿命更长久，工作噪音低，按摩效果更好。 指南8、注意筋膜枪的重量 筋膜枪不宜过轻过重，大枪最好在0.7-0.9KG，小枪重量最好在0.4-0.6KG之间。如果筋膜枪很轻，没有手感，如果筋膜枪很重，握持时间久了就容易感觉手腕发酸，甚至关节发炎。 筋膜枪会打伤肌肉吗？对于这个的问题说明，到此该讲的就全部讲完了。内容很多，但只要大家重点筋膜枪肌肉损伤原因以及如何选购筋膜枪，就能选购到优质不肌肉损伤的筋膜枪，让肌肉损伤危害永远远离我们，让优质筋膜枪更好地为我们服务。 |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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