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作为一名从业多年的健身教练，还考了理疗师的证，对于各类运动训练器材和辅助装备，还是非常熟悉的，这其中就包括近年来大火的筋膜枪。它可以帮我们很多地预热身体，以及消除运动后的肌肉酸痛和疲惫，对于白领和普通人也很适用。但行业的火爆，也催生了很多性能不佳、伤肌肉的产品，一般人很难分辨。 为了帮大家搞定筋膜枪的选购难题，这一次我自费集齐了市面上8只主流的筋膜枪，经过了长时间严谨测试，并且亲自使用过，尽可能做到体验数据真实、可靠。拒绝云评测，从你我做起！下面就一起进入本期筋膜枪测评吧！
5017379 一、筋膜枪测评结果抢先看 本文篇幅还是比较长的，赶时间的朋友可以直接看结论。下面几款产品是结合本次测评结果，优先推荐给大家的款式。
5017378 这里也简单盘点各价位的产品特点： ①1000元以上（代表性品牌：海博艾斯） 品质做工好，配件丰富，功能比较多样化，如app等特殊功能。此类产品中较多国外品牌，针对欧美人群设计，击打力度普遍超负荷，国人用一般很难适应。另外普遍存在较高的品牌溢价，见仁见智选择。 ②500～1000元（代表性品牌：未野、飞利浦、GXA等） 这个价位段是比较推荐大家的主流价位段，也是“兵家必争之地”，各品牌都有自身主打特色。如主打电机和震频调教的，专攻深层击打和不伤肌肉的极限运动品牌未野；还有主打潮流品牌的GXA；还有主打轻量化、精致设计的飞利浦等等。 ③300-500元（代表性品牌：小米、菠萝君、keep等） 多主打性价比和便携体验，在性能体验方面比较一般，预算不高要求不要的入门办公人群，可以考虑。 ④300元以下 该价位段，个人用过不下5款，均有不同程度的硬伤，要么是品质用料低廉，要么核心功能性能不达标，因此个人不太推荐。 筋膜枪推荐1：AGVIEE未野Pro 售价：599元 综合性能：★★★★★ 击打损伤率：★★★★★
5017380 ①作为技术流出身的极限运动品牌，“非常规”未野筋膜枪多年来专注于震频马达调教，没有搞多余的大众化功能，避免了功能臃肿导致性能下降，而是死磕发烧性能和不伤肌肉，因此备受运动、健身发烧友追捧，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等！ ②未野团队开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，搭载蜂巢式金属动力引擎结构和核定震频技术等，实现13mm振幅+20KG扭矩的强悍击打性能，同时击打精准度、震动均匀稳定性、动力持久抗衰减性等均对标两千元大枪，实现高频深层击打同时降低93.8%的肌肉损伤！ ③兼容性属业内一流，提供1500-3200r/分全场景转速范围，及6种特制按摩头，满足我们全身不同部位厚薄肌群的按摩需求！ 筋膜枪推荐2：海博艾斯BT 售价：1799元 综合性能：★★★★★ 击打损伤率：★★★
5017381 ①海博艾斯的选材用料还是比较扎实的，另外做工品质也还不错，入围筋膜枪推荐榜单争议不大。 ②机身分量十足，有防滑手柄设计，在出汗时也能稳稳握住机器，不过体积和重量比较大，很难单手操作按摩。 ③动力强劲，尤其是推力超过25kg，但击打力度过强，一般国民肌肉很难负荷，有一定伤肌肉的风险。它提供三个档位模式，最小档位力度仍然过强，因此兼容性一般，更适合肌肉厚度非常大的少数人群选择。 筋膜枪推荐3：小米mini 售价：349元 综合性能：★★★ 击打损伤率：★★★★
5017382 ①小米mini机身小巧便携，总体重量在一斤左右，非常轻巧，外出携带很方便。 ②它的品质还可以，由于功率较小，工作噪音小，不扰民，办公场景或家用外出使用都方便。 ③受限于产品结构形态，它的击打力度较小，振幅浅，很难按摩到深层次的筋膜，另外击打稳定性比较有待提升，索性力度不大所以伤肌肉表现这块还好，适合对性能要求不高预算有限的小伙伴。 筋膜枪推荐4：飞利浦小金刚 售价：659元 综合性能：★★★ 击打损伤率：★★★★★
5017383 ①飞利浦这款机子外观设计非常独特，在小枪里面辨识度十足，做工精巧铝合金机身很漂亮，作为迷你款代表入围这期筋膜枪推荐榜单。 ②质量很轻，只有320g，女孩子拿起来不费力，久握不累，适合送礼。 ③打击力度偏弱，振幅较浅，不太适合运动健身人群等。另外击打稳定性一般，开大档位容易震的手麻，噪音也比较大。 二、八大主流筋膜枪测评 市场上的筋膜枪品牌不计其数，产品质量也是良莠不齐，那么如何在成百上千的筋膜枪品牌里挑选到优秀的产品呢？就我用过这么过款的体验来说，需要重点关注它的整体性能和对肌肉的保护性，这其中涉及电机、振幅、推力、击打损伤率等多个核心维度，这也是今天测评的重点。下面是参与本次测评的产品型号及价格：
5017384 筋膜枪测评维度1：电机 电机相当于整个筋膜枪的心脏，通过它带动按摩头的高频震动作用到肌肉，从而起到促进血液循环，改善组织粘连，减少身体局部组织张力、缓解疼痛恢复肌肉和筋膜的弹性等作用。电机的优劣应该怎么分辨呢？ 电机分为有刷电机和无刷电机两种，下面为大家一一科普一下。 有刷电机：运行过程摩擦力大，会带来更高的噪音和耗电，并且运行过程中会对电机本身造成较大损耗，使用寿命比较短。它的价格比较低，多见于低价劣质产品。
5017385 无刷电机：因为没有电刷，摩擦力相对较小，更节能，运行声音也小很多。启动的时候运行稳定不会有太明显的震动感，工作损耗少使用寿命更长，所以长久来说他的动力衰减度和稳定性会更好。当然它的价格比较贵，成本较高。
5017386 本环节的拆机普查中，本次参与测评的所有产品均使用的是无刷电机，可以说整体还不错，尤其是未野和海博艾斯采用的内部结构也是金属的（金属轴承和连杆），属于进阶型的配置，因此整体的动力衰减度和击打稳定性表现也会更好。 筋膜枪测评维度2：振幅 振幅是决定按摩效果的核心要素，是否能按摩放松深层筋膜，要看产品振幅数据是否合格，最起码具备8mm振幅，可用于日常按摩需求，10mm以上则能触达深层肌肉和筋膜，优秀的产品能做到更深的振幅，这一数据越高越好。这里要注意，挺多振幅拉胯的产品，不会直接标注参数，需要我们在购前和客服仔细确认好。 来看看各款式的振幅数据对比吧：
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5017387 振幅表现优秀：未野、海博艾斯 振幅表现良好：artsmith、GXA 从测评数据可以看到，未野、海博艾斯等大枪振幅更深，本环节表现更出色。 振幅出色的好处： 振幅够深，才可以深层激活肌群，这也是专业筋膜枪与入门筋膜枪差异比较大的一点。只有说力度能穿透肌肉作用于深层，才能更好的缓解疼痛、分解乳酸以及防止筋膜黏连，通俗来讲就是“按摩透了”！ 而小米、keep等迷你筋膜枪在本环节，表现一般。 振幅浅的问题： 我们人体不同部位的肌肉厚度不同，有些大型肌肉群厚度可达8-12mm，如果产品振幅太浅，则很难作用于这些肌肉群，按摩效果流于表面，击打时肌肉“波澜不惊”，很难把肌肉按摩透彻，作用有限！ 下图是通过猪肉横截面的波动对比，给大家展示一下振幅深浅的表现：
5017388 筋膜枪测评维度3：推力 从原理上来说，筋膜枪按在身体上，如果推力不够强，在使用的时候可能会出现卡顿甚至停机的情况，影响按摩效果，一般建议选择推力在15-20kg的筋膜枪，保证按摩效果同时降低对肌肉的损伤。推力越大电机运转越流畅，能更好地把力作用到肌肉上。 但是推力并非越强越好，最好不要超过20kg，一旦超过人体肌肉承受范围轻则淤青红肿，严重的甚至会导致肌肉撕裂伤到骨头。 下面是各款式的推力数据：
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5017389 筋膜枪测评维度4：击打损伤率 筋膜枪是直接作用于我们身体的按摩工具，对身体尤其是肌肉的保护性，无疑是重中之重！如果选材用料不佳，比如选择劣质电机，或者没有针对震频稳定性、均匀度以及击打精准度等进行专业的技术调校，还是有损伤肌肉的风险的。 下面通过击打果冻来模拟展示各款式对肌肉的保护性：
5017394 击打损伤率优秀：未野（大枪）、小米（小枪） 击打损伤率良好：飞利浦（小枪）、keep（小枪）、菠萝君（小枪） （本环节中，迷你枪由于动力普遍偏弱，占优天然优势，大枪极难做到击打力度强劲的同时保护性上佳，目前大枪里维度未野能够兼具两者） 击打损伤率低的使用感受： 击打力度非常稳定均衡，哪怕是强力档位，也能保持非常稳定的力度，以及超精确的击打稳定性，震频震幅均匀稳定，能明显感受到它把力量一层一层地传达至各组织，最后到达深层肌肉，可以有效地放松肌肉，并且促进血液循环，更快赶走运动后酸痛的感觉。不会觉得肌肉不适，难受，肌肉肿胀等。 击打损伤率高的使用感受： 这类产品使用时普遍存在击打力度过强，动力输出不稳定，击打轨迹偏移等问题，不仅击打体验不舒服，肌肉疼痛，甚至还会出现皮下血管破裂淤青，肌肉肿胀升甚至撕裂的风险。 下面是一张肌肉受伤的图片：
5017392 筋膜枪测评维度5：重量 筋膜枪的重量会影响到使用中的握持手感，建议选择600-800g之间的产品，太重的比如超过一公斤的，单手握持非常费劲，用久了手腕会非常累，甚至导致劳损。分量轻也并不太好，按摩时会有些“轻飘飘”的，击打轨迹容易偏移。 下面是各款式的重量数据统计：
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5017393 筋膜枪测评维度6：震频范围 由于我们身体不同部位的肌肉特征差异很大，比如厚薄、体积、纹理等，这要求筋膜枪有更强的兼容性！什么会影响到兼容性呢？主要有震动频率范围、档位模式数量、按摩头种类等。本环节重点测评震频跨度范围，范围越大代表着筋膜枪兼容性更出色。如果范围狭窄，偏强或者偏弱，都会大大降低产品的兼容性，可以适用的肌肉区域变得更有限。 下图是各款式的震频范围：
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5017396 震频范围大：未野、GXA 无论是身体的大型肌肉群，如臀部、大腿等，还是小型肌肉群，都有适配的震动频率，搭配丰富的按摩头组合，兼容性一流。 震频范围小，整体偏强：artsmith、海博艾斯 使用时能感受到各档位整体击打力度都偏强，震感剧烈，适用的部位非常有限，容易损伤肌肉。 震频范围小，整体偏弱：小米、菠萝君 整体击打力度偏小，按摩感很弱，较难满足肌肉厚度大的运动健身人群的按摩需求。 筋膜枪测评维度7：击打精准度 击打精准度低的筋膜枪在击打某个部位的时候，它的力量和震动会更扩散，击打轨迹有细小的偏移，不仅击打体验不佳，而且还可能因为击打轨迹偏移误伤肌肉组织。而高精准度产品的特点是，你把它按在一个位置，他就击打那一个部位，力量不会偏移。影响击打精准度的有电机的选材用料、整机的结构优化等诸多要素。 下图是各款式击打精准度的对比，印迹越大、越糊，精准度越低：
5017399 击打精准度优秀：未野 击打精准度良好：Artsmith、海博艾斯 三、有关筋膜枪的答疑解惑 后台私信我都看到了，除了问怎么选筋膜枪的还有很多相关的问题，这边整理了3个大家最关心的问题并做出回答，感兴趣的朋友可以看看，肯定可以受益匪浅。 Q1、筋膜枪有用吗？ 简单来说，筋膜枪的主要作用是帮助运动前后的热身和肌肉代谢、日常按摩放松以及缓解肌肉劳损。长期的站立或者久坐都可能会损伤筋膜，导致肌肉筋膜粘连，影响肌肉的正常收缩和舒张，最常见的症状就是疼痛。像我这样办公室打工人+经常健身肌肉酸痛是家常便饭，所以是筋膜枪的重度爱好者。 筋膜枪利用内部高速转动的电机来带动按摩头，产生高频震动后作用到深层肌肉，来达到加速血液循环、缓解疼痛、加速损伤后恢复的作用，提高运动后肌肉恢复的效率。相比于用泡沫轴来放松筋膜的方式，筋膜枪不受场地、器材等限制，效果好且更加便携、适用场所更多、受众面更广。
5017397 Q2、筋膜枪有哪些使用禁忌？ 筋膜枪好处很多，但可不是随意使用哦，下面给大家科普几个使用禁忌！ 1、控制使用频率，以及按摩时长 筋膜枪如果过长时间使用，会对肌肉造成损伤，最好单次使用时间控制在15分钟左右。同一部位按摩不要太久，根据肌肉厚薄灵活调整。 2、不建议采用金属按摩头 这玩意很可能会危及我们肌肉安全，及骨骼安全，不小心击打到骨骼可能会引发骨隐裂！
5017400 3、不可自行改装筋膜枪 动手达人们的热情，可不要释放在筋膜枪上，不要自己改装，最好购买通过严格的测试和安全认证的筋膜枪品牌，否则很可能会导致肌肉损伤。 4、要熟知可击打部位，以及不可击打部位 这个内容比较多，下面为大家展开详细说说，它能按摩的地方，以及不能按的地方。 适合部位： ①小肌肉群：肩部、手臂、腰背、腿部等； ②大肌肉群：胸大肌、背阔肌等以及及肌腱、韧带等； ③经络、手掌、足底等深层组织（这里要用到特定的锥形按摩头）； ④脊柱两侧肌肉、小腿跟腱等部位（此处需要用特定的U型按摩头，避开脊椎等敏感位置）。 总的来说，肌肉比较饱满的部位是相对安全的，比如臀肌肌群、胸部肌群、股后肌群等等。这些肌肉群通常也是大家经常会有僵硬酸胀的部位，可以放心利用筋膜枪来放松，下面附上这些部位的可按摩时间，以及建议按摩频率：
5017401 不适合部位 ①颈部侧面颈部侧面神经和血管非常多，如果感觉这个部位有些紧张，可以试试牵拉的方法来放松，但是千万不要用筋膜枪突突！「颈动脉窦」就在这个位置，它相对表浅，如果突然受到物理压迫或打击，可能会产生「心血管反射」，使血压下降、心跳减慢，导致脑部瞬间供血不足，甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。
5017402 例如脊柱中间，一低头就凸起的这些骨头，叫「棘突」。肩关节肩胛骨上面也有一个骨性凸起叫肩胛冈，上面是冈上肌，下面是冈下肌。类似的骨性凸起标志，身体还有很多。原则上，如果能用手直接摸到的骨头，就不宜用筋膜枪直接击打。否则除了严重的疼痛，还有可能引发「软组织损伤」。
5017403 腋下以及大臂内侧面是臂丛神经的重要位置。这里面有肌皮神经、桡神经的上段，还有正中神经和尺神经都是从这个位置往下发射的。同时这里也有像肱动脉这样的血管，如果直接用筋膜枪突突「非常容易出现神经或者血管损伤」。另外腋下还有丰富的淋巴组织，太强的力道容易让淋巴受伤发炎。 ⑤肘关节内侧肘关节内侧有一个凸起，尺神经由此穿过。有时候不小心磕到此处会感觉巨麻无比。所以这个位置也不要用筋膜枪直接去突突！
5017404 顺着膝关节外侧从上往下摸，在小腿的上方有一个凸起，这个就是「腓骨小头」。腓骨小头周围有一个「腓总神经」，筋膜枪能击打到腓骨小头，否则容易对腓总神经造成损伤。 ⑦膝盖后窝膝盖后窝就是「腘窝」，腘动脉、胫神经、还有腓总神经都由此经过。所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置，否则容易造成损伤。 Q3、筋膜枪的按摩头该怎么用？ 按摩头的种类特别多，很多朋友不知道它们的具体用途，这里就来简单科普一下。
5017405 ①标准球形头： 是最常用的类型，可用于大、小肌肉群常规放松，除了特殊部位都能用到； ②圆柱头 适用于经络、手掌、脚底等需要按摩力量集中的部位，最好有专业指导使用； ③U型头 适用于脊柱两侧肌群、跟腱肌肉放松，可以避开敏感的骨骼，使用时要各位细致留心； ④平头 适用于全身肌肉部位的常规放松，运用场景广泛，也可用于肌肉塑形。 ⑤铲型头 适用于肌肉塑形，以及背部、腰部周边肌肉按摩。 ⑥锥形头 适用于特殊痛点部位精准按摩，刺激性大，不要停留过久，否则容易导致损伤！ 小结： 今天的筋膜枪推荐测评就到这里了，总的来说，建议大家不要一味追求性价比或虚无缥缈的逼格——比如买国外牌子、买明星代言牌子等，而是要选择性能强悍不伤肌肉，适合自己的才最好！每一款筋膜枪都有它自身的主打点，希望各位可以参考我列出的筋膜枪推荐清淡，根据自己的需求、预算选择一个适合自己的产品，更好地护理身体健康！ |
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联想延误或未能行使或强制执行本协议的任何权利或条款，不构成对该权利或条款的放弃。如本协议的任何规定被判定为无效或不可强制执行，不影响本协议其他部分的效力，本协议其他部分仍继续有效。 本协议的签署及联想根据本协议向您提供的通知、披露等均可以电子方式进行。本协议项下联想通过网页公告、电子邮件、手机短信或常规的信件传送等方式向您发出的通知自联想发送之日视为已送达。您对于联想的通知应当通过联想对外正式公布的通信地址、传真号码、电子邮件地址等联系信息向联想进行书面送达。 本协议按照中华人民共和国大陆地区（不包括香港、澳门和台湾地区）法律订立和解释。因本协议执行、解释及与此有关的一切争议均应提交北京仲裁委员会按其当时有效的仲裁规则裁决。此约定并不禁止联想为阻止或防止对本协议项下义务的违反向任何有管辖权的法院申请禁制令或其他强制措施，联想申请禁止令或其他强制措施不需要提供担保。 关联公司是指被一方控制、或控制该方、或与该方受共同控制的机构。这里“机构”指任何公司、企业或其他法律实体。在本协议中，“控制”是指直接或间接地拥有影响所提及机构管理的能力，无论是通过所有权、有投票权的股份、合同或其他方式。
联想企业智能体使用附加条款
初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
本联想企业智能体使用附加条款（“本条款”）发布后将成为本网站《联想账号用户注册协议》（统称为“网站协议”）的组成部分，并与网站协议的条款和条件结合，适用于您对我们网站人工智能功能的使用。本条款未定义的术语与网站协议使用的术语含义相同。
1.0目的和用途。联想可能基于人工智能功能为您提供反馈，此功能仅限用于为您提供联想产品和服务信息及其技术支持信息。联想无意通过本网站为公众提供任何一般性互联网内容服务，您应仅限于为了解联想、联想产品和服务信息，寻求联想产品和服务支持的目的使用本网站的人工智能功能，我们可能会拒绝、忽略或屏蔽任何非为此目的的使用。
2.0您的内容。当您使用本网站人工智能功能时，可能会要求您输入您的内容，例如，文档、文本、图像或音视频文件等（包括任何输出参数，例如纵横比、样式等）（统称为“输入”）。本网站将使用您的输入来生成输出，例如，图像、文本、图形、音视频文件等（统称为“输出”）。除本条款另有规定者外，这些输入和输出均是您的内容，除本条款外，协议有关内容的规定均适用于这些输入和输出。
3.0输入。您应对您的输入负责。您声明和保证在使用本网站人工智能功能时应按照相关法律法规和本协议中的要求承担信息安全和其他义务。您承诺不采取任何以下行为：
(1) 通过输入或其他方式，诱导生成违反相关法律法规、公共秩序、社会公德或侵犯他人合法权益的输出，包括但不限于：（a）反对宪法所确定的基本原则；（b）危害国家安全，泄露国家秘密，颠覆国家政权，推翻社会主义制度，破坏国家统一；（c）损害国家荣誉和利益；（d）歪曲、丑化、亵渎、否定英雄烈士事迹和精神，以侮辱、诽谤或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名誉、荣誉，否定英烈事迹，美化粉饰侵略战争行为；（e）宣扬恐怖主义、极端主义或者煽动实施恐怖活动、极端主义活动的；（f）煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结；（g）破坏国家宗教政策，宣扬邪教和封建迷信；（h）散布谣言、虚假有害信息，扰乱经济秩序和社会秩序，破坏社会稳定；（i）宣扬淫秽、色情、赌博、暴力、凶杀、恐怖主义、极端主义或者教唆犯罪；（j）煽动非法集会、结社、游行、示威、聚众扰乱社会秩序；（k）侮辱或者诽谤他人，泄露他人隐私，侵害他人名誉权、肖像权、隐私权、知识产权和其他合法权益；（l）破坏国际关系以及国际和平稳定；（m） 含有法律、行政法规禁止的其他内容的信息。
(2) 通过输入或其他方式，诱导生成不友善对话的输出，包括但不限于：（a）人身攻击及辱骂他人；（b）针对以下群体发表诅咒、歧视、漠视生命尊严等性质的言论，群体包括：不同特定国籍、地域、性别、性别认同、性倾向、种族、民族、健康状况、职业、年龄、信仰、残障群体等；（c）对他人进行诅咒、恐吓或威胁；（d）对他人创作的内容直接进行贬低性的评论；（e）对他人使用粗俗用语，并产生了冒犯；（f）针对以下群体发表偏见性质的言论，群体包括：特定国籍、地域、性别、性别认同、性倾向、种族、民族、健康状况、职业、年龄、信仰、残障群体等。
(3) 干扰联想服务的正常运行、损害联想合法权益。
(4) 其他违法或侵权行为，例如实施垄断或不正当竞争行为等。
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5.0使用规范。您不得删除或更改可能与输出内容一起提供的任何水印或标识（如有），或以其他方式试图在输出的来源方面误导他人，如您对外发布或传播输出的内容，您应当：（1）自行核查输出内容的真实性、准确性和完整性，避免传播虚假或误导性信息；（2）以显著方式标明该内容系由人工智能生成，以向公众提示内容来源；（3）避免发布和传播任何违反法律或本条款规定的内容。
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