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筋膜枪如今在国内使用十分普遍了，但是仍然有许多人对筋膜枪不怎么了解，不知道筋膜枪的作用与危害具体都是什么，在选购筋膜枪时无法分辨筋膜枪的好坏，以至于买到不专业的筋膜枪而出现淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。作为康复理疗师，赵若今天就来说说筋膜枪的作用与危害，同时也会梳理下筋膜枪相关知识，带大家搞懂筋膜枪这款产品。（下图是我测评过的部分筋膜枪款式）
5015979 一、筋膜枪有什么作用？ 知道筋膜枪的作用与危害十分重要，可以让我们使用筋膜枪的时候扬长避短，更充分的发挥筋膜枪的按摩放松效果。那么筋膜枪的作用与危害究竟是什么呢？这里我们先从其作用开始讲起。 1、改善筋膜炎问题 使用筋膜枪按摩时，它可以通过超高频率的震动来缓解紧绷的筋膜，减小肌肉张力，将肌肉组织内部的炎症因子带走，可以有效缓解因筋膜炎而出现的肌肉疼痛问题。 2、起到快速热身的效果 运动前如果不做好热身运动，很容易伤到自己。因此在运动之前，大家可以用筋膜枪按摩将要运动的肌肉，促进肌肉组织的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免运动过程中受伤！ 3、缓解肌肉酸痛 筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，可以促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，起到缓解身体疲劳、改善肌肉酸痛问题的效果。
5015977 4、可以预防肌肉纤维化、萎缩问题 如果长时间缺乏运动，就容易出现肌肉纤维化，出现肌肉萎缩，这时候可以适当使用筋膜枪，这样可以有效的放松肌肉，激活肌肉，防止肌肉纤维化和肌肉萎缩。 二、筋膜枪三大危害要警惕！ 现在我们知道了筋膜枪的作用是什么，其实在筋膜枪的作用与危害中，了解其危害尤其重要，因此接下来我们就来说说筋膜枪的危害。下图是专业健身教练对筋膜枪危害的介绍。
5015978 筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面： 危害1、伤及骨头关节 很多筋膜枪会配备金属按摩头，这类金属按摩头很容易损伤肌肉、造成关节损伤，甚至导致骨隐裂问题。 危害2、引起淤血、肌肉肿胀酸痛 使用劣质筋膜枪带常见的问题就是瘀血、肌肉红肿、酸痛，这是因为筋膜枪缺乏技术研发、性能不稳定，带来的刺激超过肌肉承受力就容易损伤肌肉。
5015980 危害3、可能会导致慢性伤害 很多劣质的筋膜枪，一开始并不会对身体造成太大的伤害，但是随着时间的推移，筋膜枪的后遗症也会越来越严重，会引起撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。
5015981 三、筋膜枪为什么会损伤肌肉？解析四大原因！ 大家现在应该都已经掌握筋膜枪的作用与危害。我们接下来就要更深入一步了，来研究下筋膜枪为什么会产生危害？该如何避免？这里先请大家来看下面这张专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因的统计数据图，上面详细罗列了各种筋膜枪损伤肌肉的原因。我这里在此基础上，又进一步做了下归纳整理，总结了下列这四大原因，大家务必要记住，在实践中注意避开。
5015983 原因1、购买低价产品 低价筋膜枪使用起来都比较糟糕，它们普遍会选择便宜劣质的元件和材料来制作筋膜枪，不如常见的有刷电机、劣质轴承等等，做工也很粗糙，机身缝合线明显，使用起来经常会出现击打力度忽小忽大，击打轨迹易漂移等问题，不仅按摩效果差，也容易损伤肌肉。
5015982 原因2、盲目地认为欧美筋膜枪一定好 很多朋友都会觉得欧美品牌肯定比国货更专业质量更好，但国产优质品牌的筋膜枪这几年做得也不错，性能配置不输于欧美品牌，而且比欧美品牌性价比高很多。而且欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人的肌肉特征来设计的，对于国人而言推力、振幅都不合适，使用欧美品牌的筋膜枪很容易损伤肌肉。 原因3、使用网红产品 现在网红筋膜枪的宣传力度很大，吸引了不少消费者购买，其实是这些网红品牌将大量的时间资金用在产品营销上，没有关注到专业技术研发，选材用料都比较差，筋膜枪普遍是贴牌生产的，不仅性能差，肌肉损伤风险也很大。
5015984 原因4、使用兼容性差的筋膜枪 饮食文化、年龄、生活规律等因素都会导致每个人的肌肉特征各异，如果使用兼容性差的筋膜枪，就难以匹配国人复杂的肌群特征，就极易导致使用者的肌肉损伤。因此大家在挑选筋膜枪前，最好先搞清楚自己的肌肉特征，例如肌肉的柔韧性、厚度等等。 筋膜枪损伤肌肉的原因我们已经找到了，可以说大部分筋膜枪损伤肌肉都是选购不当带来的。那筋膜枪到底什么牌子好？我给大家找来了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数的实测数据统计图，各大品牌机型基本都有，各项测评数据也很详尽，很值得参考。
5015985 就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。 另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
5015986 四、筋膜枪选购八大实用技巧 筋膜枪的作用与危害发挥哪一面，关键就在于使用的筋膜枪品质如何，但筋膜枪市场中的类型太杂乱，用户很容易被误导买到不专业产品，所以下面的这份选购技巧可要好好学习，有助于大家规避不专业产品。 技巧1、筋膜枪要有一定数量的档位 筋膜枪具备的档位数量越丰富，可适配的生活场景就越多样，主流筋膜枪都会有三到五个档位，而非常优秀的筋膜枪品牌档位数量可以达到8个。 技巧2、区分开大枪或Mini枪 Mini枪机身小巧，易于携带，但性能要差一些，适合肌肉薄的女性用户，对于男性或健身人群而言，还是要选择大枪，大枪性能更强，有更好的按摩效果！ 技巧3、不要使用功能过多的筋膜枪 现在很多筋膜枪都会搭载热敷冷敷、蓝牙、APP等功能，看起来很丰富，其实并没有什么用处，不仅无法让筋膜枪按摩效果变得更好，反而会拉低产品性能和使用寿命。
5015987 技巧4、要使用握持感好的筋膜枪 筋膜枪的握持感和手柄设计、重量、机子的大小都有关系，很多筋膜枪的手柄部分材质不好，而且很粗，难以长时间握持，易导致手腕发酸发痛！ 技巧5、远离金属按摩头 很多筋膜枪品牌会将金属按摩头作为卖点，但这种按摩头质地坚硬，容易导致肌肉损伤，如果击打位置不精准，也会引起骨隐裂、关节损伤等问题！ 技巧6、最好使用无刷电机 筋膜枪的电机一般为无刷电机或者有刷电机，其中无刷电机更值得被推荐，性能更好、运转比较稳定，使用寿命更长、噪音低。而有刷电机震感不均匀，工作噪音大、散热慢，肌肉风险比较高，不建议大家使用！
5015988 技巧7、振幅要匹配自身肌肉特征 筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅太浅，按摩效果会不理想，如果筋膜枪的震幅过深，很容易造成肌肉损伤，普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就足够了。 技巧8、要选择适合自己的推力 普通人使用筋膜枪，可以选择推力在10kg-20kg之间的款式，如果筋膜枪的推力过强，容易造成淤血、肌肉红肿酸痛、肌肉撕裂等问题。 关于筋膜枪的作用与危害以及有关的筋膜枪知识，我们今天就分享到这里了。希望大家对今天的内容都能熟练掌握，尤其是我们最后重点分享的筋膜枪选购技巧，大家务必做到灵活运用，只有如此，才能让我们真正入手到专业优质的筋膜枪，避免被劣质筋膜枪损害身体健康！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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