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如今筋膜枪的使用者越来越多，随之而来的是筋膜枪损伤肌肉事故开始频繁发生，因此不少人都对筋膜枪的安全性感到担忧。那筋膜枪打多了对人体有损伤吗？作为专业的康复理疗师，杨晨今天就给大家来科普一下筋膜枪知识，并教会大家如何去规避筋膜枪的危害。
5014759 上图是我自己用过的一部分筋膜枪。 一、筋膜枪打多了对人体有损伤吗？ 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？如今市场上有许多筋膜枪产品，动力衰减度大、击打稳定性差等核心技术不成熟的产品混迹其中。如果使用了这类筋膜枪就容易损伤人体，此外错误地使用筋膜枪也可能损伤身体健康。下图为运动康复师对筋膜枪的看法。
5014758 筋膜枪的危害主要表现在以下三个方面： 危害1、对关节、骨骼造成伤害 如果在关节、骨骼这类位置使用筋膜枪，可能引起关节损伤，严重的甚至会造成骨隐裂，特别是金属按摩头，使用这种按摩头时很容易伤害身体！ 危害2、造成淤血、肌肉酸痛 不专业的筋膜枪击打力度忽小忽大，击打精准度低，使用这样的筋膜枪来按摩肌肉，很容易出现淤血，导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。
5014757 危害3、存在慢性伤害 用了不专业的劣质产品可能短时间内体会不出来，但用的时间久了就会带来慢性伤害，比如严重的酸疼、撕裂的痛感等等，给我们的生活和工作造成很大的不变！
5014760 二、筋膜枪四大禁忌要当心！ 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？对于其上述危害，我们自然不能束手待毙，任其危害我们的身体健康，而是应该找出避免的办法来，这就需要我们找出这些危害产生的原因来。筋膜枪为什么会损伤肌肉呢？实际上筋膜枪损伤肌肉的主要原因就是产品选择不当，也就是购买使用了不专业的筋膜枪。大家不妨看看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，巨细无遗地罗列了各种导致肌肉损伤的原因，也证明了这点。我结合图中的数据，为大家总结了筋膜枪是四大禁忌，还望大家多加注意。
5014761 禁忌1、盲目追求欧美产品 很多人过度崇洋媚外，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪肯定好，其实这些年国内优质筋膜枪产品的发展并不比欧美筋膜枪差，而且国产筋膜枪与国人的肌肉特征更适配，有更高的性价比。而欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人群设计的，推力过强、震幅过深，并不匹配国人的肌肉特征，易引起肌肉损伤。 禁忌2、贪图低价，买劣质筋膜枪 大家不要以为低价筋膜枪就是性价比高，其实这类低价产品普遍会使用劣质的元件生产筋膜枪，在操作时经常会出现推力不稳定、击打精准度差、动力弱等问题，不仅按摩放松的效果不好，非常容易引起肌肉损伤。
5014762 禁忌3、使用网红产品 我相信很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但是我要提醒大家的是，这些品牌更热衷与营销炒作，没有经过专业的技术调校，使用起来很不舒服，也很容易对肌肉造成伤害。
5014763 禁忌4、没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪 每个人的肌肉特征受到运动量、年龄、饮食、运动习惯等因素的影响会有很大的不同，因此大家在选购筋膜枪前，需要正确判断自己的肌肉特征，例如肌肉柔韧性、厚度等等，避免因为筋膜枪不匹配自己的肌肉特征而出现肌肉损伤问题。 四、筋膜枪选购八大技巧，看完谨记！ 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？通过上面的内容我们知道选购的筋膜枪如何，对筋膜枪是否有危害起着决定性作用，一款专业优质的筋膜枪是其不伤肌肉的基础，因此要想解决筋膜枪肌肉问题主要还是要从产品选购上入手。那么面对品牌众多的筋膜枪市场，应该如何选购筋膜枪才好呢？下面我给大家总结了八大技巧，希望大家能记住。 技巧1、不能选功能繁琐的筋膜枪 现在很多产品都会增加新功能，比如热敷、冷敷、链接蓝牙、APP控制等，这些功能看着丰富，但实用性不高，还会影响到性能的稳定性。 技巧2、根据自身肌肉特征选择振幅 筋膜在皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不足8mm，无法有效按摩，普通人可以使用振幅在8-10mm之间的产品，专业人士可以使用振幅在10-13mm的产品，13mm以上的筋膜枪就不建议大家使用了，可能会损伤肌肉。 技巧3、远离自定义档位的筋膜枪 市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，其实这并不科学，主流的3-10的档位是比较合理的，而过多的档位选择会让用户难以选择，反而导致损伤肌肉。
5014764 技巧4、推力要符合自己身体特征 筋膜枪的推力要根据自己的肌肉承受力来选择，普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以。如果筋膜枪的推力过高，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼！ 技巧5、分辨清楚大枪或Mini枪 mini筋膜枪体积小、便携，肌肉薄的女性可以使用。如果是男性或健身人群，还是建议选择大抢，大枪的有着更深的震幅、更强悍的击打力度，按摩效果更好。 技巧6、使用击打精准度高的产品 选择击打精准度高的筋膜枪，在连续击打期间，筋膜枪不可以偏移，否则容易出现击打错误，损伤肌肉！在击打精准度这方面很多不专业品牌做得都不太行。
5014765 技巧7、最好选择无刷电机 电机很重要，筋膜枪的电机一般为有刷电机和无刷电机，大家要优选购买无刷电机，因为有刷电机的动力不稳定、安全性差，容易损伤肌肉。而无刷电机具备强劲的动力、噪音低、运行平稳、使用寿命更长，搭载这种电机的筋膜枪按摩效果也会更好。 技巧8、筋膜枪的重量要合适 筋膜枪的重量最好在600-1000g之间。如果筋膜枪过轻，会影响按摩效果，不过筋膜枪太沉，很难长时间握持，可能会引起关节炎症。 上面就是几个自用的选购技巧，大家学会后，就可以辨别出筋膜枪的好坏了。此外，我也从专业机构找来了几款主流筋膜枪的核心评测数据，可以帮助大家找到真正不伤肌肉的筋膜枪，大家在选购时可以用来参考。
5014766 过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求” 另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格较高，智商税颇多！但是在整个筋膜枪市场中，还是有不少亮点，尤其是他们家5101G的便携式筋膜枪，推力比较强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！当然缺点是太贵了！ 另外较为低端的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强！另外推力不是太均匀，偏移度较大！而麦瑞克的9D1C价格比小米更低一些，麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是胜在性价比还可以！
5014767 四、、使用筋膜枪的4大好处分析！ 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？虽然不专业的筋膜枪对人们为害不浅，但我们也要看到一款专业优质的筋膜枪能给大家带来很多的好处。那么筋膜枪究竟能带给人们什么好处呢？大致来说，可以从下面四个方面来讲。 好处1、避免肌肉萎缩、肌肉纤维化 人体经过长时间的久坐不动、缺乏运动后，就可能出现肌肉萎缩、肌肉纤维化问题！而筋膜枪可以辅助我们放松肌肉，促进肌肉组织内的血液循环，放松紧绷的肌肉，起到预防肌肉纤维化和肌肉萎缩的作用。 好处2、减轻身体疲劳 筋膜枪可以通过高频振动来放松紧绷的筋膜、僵硬的肌肉，来加快肌肉软组织的恢复，有效缓解在学习、工作中产生的疲劳感，减轻肌肉酸痛问题。
5014768 好处3、缓解由筋膜枪引起的疼痛 筋膜枪能够通过高频率的震动来加快肌肉软组织的恢复、促进血液循环让筋膜枪得到放松，还能够将筋膜中的炎症因子带走，有效缓解疼痛感。 好处4、起到快速热身的效果 筋膜枪能够快速地冲击将要锻炼的肌肉组织，可以加快肌肉组织内血液循环，让肌肉温度提高，达到快速热身的效果，避免大家因为运动前热身不充分而受伤。 + 五、不可用筋膜枪的五个地方 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？除了筋膜枪选购不当以外，将筋膜枪用在不恰当的位置也会损伤身体，因此大家在使用筋膜枪时要注意避免以下五个位置。 1、脖颈 脖颈的肌肉层很薄，上面还有大量的神经与血管，如果盲目使用筋膜枪击打可能会导致神经损伤，甚至更严重的颈椎问题。 2、胸腹 胸腹下是心脏、胃部、肺部等器官存在的位置，如果在胸腹位置使用筋膜枪可能会对器官造成损伤。 3、腋下 腋下存在大量的淋巴组织，如果在腋下使用筋膜枪，容易过度刺激淋巴组织，导致淋巴肿胀发炎，引起不良反应。
5014769 4、关节、骨骼 骨性凸起的关节都可以使用筋膜枪按摩，否则很容易损伤关节，造成关节发炎、软骨挫伤等问题。 5、头部 头部的肌肉比较薄，而且敏感度高，就算是普通的碰撞都有脑震荡的风险，更别提使用高震频的筋膜枪来击打了。 筋膜枪打多了对人体有损伤吗？以上就是今天要分享的全部内容了。其实筋膜枪会不会损伤身体，关键在于我们如何选购筋膜枪，为此要认真做好筋膜枪选购这件事，挑选产品时要避免跟风网红大牌，按照我们说的八大选购技巧按图索骥，买到专业优质的筋膜枪！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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