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筋膜枪日益受到人们的喜欢，但很多人在使用筋膜枪后会出现淤血、肌肉酸痛等问题。到底筋膜枪有危害吗？作为资深康复训练师，赵珂今天就围绕这一问题给大家科普下筋膜枪知识，并分享正确选购筋膜枪的实操指南，希望帮助大家避免不必要的伤害。（下图是我最近两年测评的筋膜枪款式）
5012305 一、筋膜枪有危害吗？ 筋膜枪有危害吗？实际上，专业优质的筋膜枪是不会危害身体健康的，但那些不专业的产品基本都有击打力度不足以及兼容性差的问题，使用起来就会危害身体健康。筋膜枪的危害主要表现在以下三点： 危害1、可能会导致慢性伤害 很多不专业的筋膜枪刚开始使用没有太明显的异样，其实已经对身体造成伤害了，过一段时间后，就会出现撕裂痛感、剧烈疼痛的问题。
5012303 危害2、导致肌肉酸痛、肿胀 劣质筋膜枪普遍存在打精确度低、兼容性差、震频不稳定等问题，使用这样的筋膜枪后，很容易出现淤血、肌肉红肿、肌肉酸痛等问题。
5012304 危害3、伤及骨头关节 很多筋膜枪会配备金属按摩头，这种金属按摩头对骨头的伤害非常大，甚至会造成骨隐裂。 二、什么原因导致了筋膜枪的危害？ 筋膜枪有危害吗？上述危害是很多人都真实经历过的，想要避免自己重蹈覆辙，我们就得找出这些危害产生的原因来，那么筋膜枪为什么会有这些危害呢？大家可以看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因图，很详细地列出了各种危害产生的原因，我这里也据此简单给大家做了下总结，分为了下面四点来进行说明。
5012306 原因1、盲目地认为欧美筋膜枪一定好 可能因为健身起源于欧洲，很多人就认为欧美品牌的筋膜枪一定好，但这年国产优质筋膜枪品牌做得并不比欧美品牌逊色，欧美筋膜枪差，反而更贴合国人的肌肉特征。而欧美产品是根据欧美健身人群的肌肉特征的，推力比较强，震幅也很深，国人使用这样的筋膜枪容易造成肌肉损伤。 原因2、使用了便宜且劣质的筋膜枪 低价筋膜枪的使用感真是一言难尽，这类筋膜枪普遍会采用劣质的元件进行生产，如有刷电机、劣质轴承等等，生成工艺也很粗糙，这样的筋膜枪使用起来击打性能差，击打轨迹易漂移，击打力度忽大忽小，不但按摩效果不理想，还容易造成肌肉损伤。
5012307 原因3、筋膜枪与自身肌肉特征不匹配 很多人并不了解自己的肌肉特征，只是盲目地根据别人的推荐来选购筋膜枪，但受到运动习惯、年龄、饮食、性别等众多因素的影响，每个人的肌肉特征都有很大差异，如果大家没有结合自己的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲目跟风购买他人推荐的筋膜枪，很容易出现肌肉损伤问题。 原因4、盲目跟风使用网红大牌 网红产品的宣传力度很大，大家看产品的热度很高就觉得产品一定很好用，但其实是它们将大量的时间资金用于产品营销，并不关注专业技术研发，选材用料也很廉价，性能差，很多都是贴牌生产的，肌肉损伤危害极大。
5012308 三、怎么规避危害？八大指南帮你！ 筋膜枪有危害吗？其实到此大家不难看出，筋膜枪有没有危害，选购筋膜枪这一环节几乎起着决定性的作用！只要在正确选购产品上面多下功夫，避开不专业的筋膜枪，就可以避免其危害。那么在品质参差不齐的筋膜枪市场，如何才能选购到专业优质的产品呢？这里给大家特意汇总了选购指南，大家一定要记住哦 指南1、振幅不宜过高过低 筋膜一般位于皮肤下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅太浅，按摩效果会不理想，如果筋膜枪的震幅过深，很容易造成肌肉损伤，普通人使用震幅在8-10 mm之间的筋膜枪就足够了。 指南2、要选择适合自己的推力 筋膜枪的推力要选择适合自己的，普通人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以了，如果使用推力过强的筋膜枪，很容易造成肌肉红肿酸痛、淤血、肌肉撕裂等肌肉损伤问题。
5012309 指南3、建议首选无刷电机 一般筋膜枪会使用无刷电机或者有刷电机，其中无刷电机的性能就很好、运转也足够稳定，使用寿命更长、噪音低，大家优选选择搭载无刷电机的筋膜枪，而有刷电机震感不均匀，工作噪音大、散热慢，肌肉风险比较高，不建议大家使用！ 指南4、远离金属按摩头 很多筋膜枪品牌会将金属按摩头作为卖点，但这种按摩头质地坚硬，容易导致肌肉损伤，如果操作失误，甚至会导致骨隐裂、关节损伤等问题！ 指南5、要区分开大枪或Mini枪 Mini枪颜值比较高、携带方便，不过性能就比较一般了，肌肉薄的女性使用，如果是男性或健身人群，最好使用大枪，大枪有更强的性能和更出色的按摩效果！
5012310 指南6、不要使用功能臃肿的筋膜枪 很多筋膜枪会搭载蓝牙、热敷冷敷、APP等功，看起来花里胡哨，很高级的样子，不但无法让筋膜枪按摩效果变得更好，反而会拉低筋膜枪的性能和使用寿命。 指南7、要选择档位丰富的筋膜枪 筋膜枪的档位越丰富，可匹配的生活场景就越多，可以满足使用者更丰富的按摩需求，大部分筋膜枪都具备三至五个档位，很优秀的产品档位也可以达到8个。 指南8、选择握持感出色的款式 筋膜枪的握持感和手柄设计、重量、机子的大小都有关系，有些筋膜枪的手柄部分材质不好，而且很粗，难以长时间握持，易导致手腕发酸发痛！ 看完以上的选购指南，大家对筋膜枪的了解又更上一层楼，为了让大家更精准地选购筋膜枪，我还准备了专业检测机构绘制的20款筋膜枪综合击打破坏率数据图，并结合自己的使用体验为大家分享几款优质筋膜枪。
5012312 就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。 另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
5012311 四、筋膜枪四大好处科普！ 筋膜枪有危害吗？其实筋膜枪的危害通过正确选购产品，完全可以避免，因此大家倒也无须过度担心。而一款专业优质的筋膜枪对人们来说是完全有益无害的，因此大家也能看到大多数医生都是支持大家使用的。那么筋膜枪给人们都能带来哪些好处呢？主要有下面四个方面： 好处1、可以预防肌肉纤维化、萎缩问题 在身体长时间久坐不动、缺乏运动之后，肌肉会丧失活力，更容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。使用筋膜枪就能够激活肌肉状态，让肌肉恢复力量，有效避免肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。 好处2、快速热身 在运动之前，用户可以用筋膜枪快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉内的血液流动，提高肌肉温度，加快血液流量，快速热身，避免贸然运动受伤。
5012313 好处3、缓解肌肉酸痛 筋膜枪可以按摩放松紧绷的肌肉，让肌肉组织内的血液循环加快，达到缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛的效果。 好处4、能够缓解筋膜炎带来的疼痛 筋膜枪能够通过高频率的减轻肌肉组织张力、舒缓紧绷的筋膜，将肌肉组织内的炎症因子带走，有效减轻因筋膜炎而导致的疼痛。 筋膜枪有危害吗？以上就是我们今天科普的全部内容了。我们说虽然不专业的产品确实会有危害，但大家只要能洞察危害产生的原因，选购产品时熟练运用选购指南，就能杜绝危害的产生，让我们充分享受到专业优质的筋膜枪带来的诸多好处！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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