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如今用筋膜枪的人很多，但在各大网络平台上都有人在吐槽筋膜枪不好用，会造成肌肉损伤等等。究竟筋膜枪怎么样？筋膜枪有副作用吗？作为一名专业的健身教练，我今天就从这个问题切入，给大家科普下筋膜枪知识，并分享购买筋膜枪的正确方法，下面就跟我一起来看看吧。
5005025 （上图是我用过的一部分筋膜枪产品） 一、筋膜枪有副作用吗？ 筋膜枪有副作用吗？专业优质筋膜枪本来是没有副作用的，但市面上有许多粗制滥造产品都掺杂其中，使用起来有震频不够均匀稳定、击打力度过强、击打精准度低的等等问题。这样的筋膜枪使用起来难免会有以下副作用。 副作用1、会造成关节受损 有很多筋膜枪产品配备了金属按摩头，有些金属按摩头不要轻易使用，尤其是没有肌肉覆盖或者肌肉层比较薄的部位，使用金属按摩头的筋膜枪大概率会损伤骨头，甚至引发骨隐裂。 副作用2、肌肉酸痛、肿胀 劣质筋膜枪经常会存在兼容性差、击打精确度低、震频不稳定等问题，使用这样的筋膜枪很容易造成肌肉酸痛、肌肉红肿，撕裂疼痛感等问题。
5005024 副作用3、存在慢性伤害 使用劣质筋膜枪还将给身体带来慢性伤害，起初察觉不到有什么问题，其实已经伤害到身体了，经过一段时间的发展后，用户就会出现严重的肌肉酸痛，撕裂痛等问题。
5005023 二、筋膜枪四大误区，请勿中招 筋膜枪有副作用吗？通过上面对筋膜枪副作用的分析，大家可以看到筋膜枪之所以会造成肌肉损伤，与不专业的筋膜枪密切相关。实际上产品选择不当是造成筋膜枪产生副作用的主要原因，下面这张专业机构发布的筋膜枪负面评价统计图，也充分证明了这点。而更深层的原因，却在于大家的筋膜枪知识欠缺，在认知偏差下而现了很多的错误购买行为。我在这里总结了筋膜枪最常见的四大误区，大家看看自己有没有中招。
5005026 误区1、一味追求欧美品牌 很多人盲目追求欧美大牌的筋膜枪，但欧美品牌是针对欧美人进行设计的，这类筋膜枪普遍推力很高、震幅很深，但国人的偏向是健康的肌肉状态，肌肉的厚度、韧性与欧美人都有很大的区别，如果国人盲目地使用欧美大牌，可能会由于筋膜枪的击打力度太强而造成损伤肌肉。 误区2、使用低价产品 市面上有很多售价还不到百元或者一百多点的筋膜枪在，这类筋膜枪是完全不值得买的，因为这类筋膜枪普遍采用有刷电机，甚至是材料更劣质的电机，筋膜枪内部结构规划也不合理，没有保护机制，按摩效果不好就算了，还会导致肌肉损伤，这类筋膜枪完全是没有必要买的。
5005028 误区3、筋膜枪的配置不匹配肌肉状态 地域、气候、饮食、劳作方式的不同都会对人体肌肉造成影响，这也导致国人的肌肉特征大有不同，如果大家不搞清自身的肌肉特征，就盲目跟风购买使用筋膜枪，就容易因为筋膜枪与肌肉状态不匹配而导致肌肉损伤。 误区4、跟风使用网红产品 很多网红品牌、跨界大牌虽然看上去很火、名气很大，实际上都是贴牌代工产品，也没有自己的核心技术，使用这类产品很容易造成肌肉损伤，还是建议大家保持理智，选择真正专业的产品。
5005027 三、优质筋膜枪怎么选？教你8个方法 筋膜枪有副作用吗？由于产品选择不当是造成副作用的主要因素，因此只要我们保证产品选购不失误，确保自己入手专业优质的筋膜枪，就能从根本上避免副作用的产生。那我们要怎么选才能选到优质筋膜枪呢？建议大家参考下面这八大选购方法进行选择。 方法1、首选无刷电机 建议大家有限选择搭载无刷电机的筋膜枪，无刷电机的性能更强，运转速度更快，运行更流畅，而且噪音小，使用寿命更长，让筋膜枪的整体使用感更好。 方法2、根据自身情况选择mini枪/大枪 mini筋膜枪体型小巧，便于携带，颜值比较高，运动量少的女性和老人可以考虑，男性和健身人群更适合大枪，震幅更深、击打力度更强，会有更出色的按摩效果。
5005029 方法3、推力要选适合自己的 推力对筋膜枪的体验感影响很大，推力大不意味着按摩效果就好，普通人就使用推力10kg-20kg的筋膜枪就行，非常专业的健身人群和运动员可以使用推力在20kg以上的筋膜枪。如果推力超过肌肉承受能力，就容易导致肌肉损伤。 方法4、理性看待筋膜枪的震幅 震筋膜一般在8-12mm的位置，如果震幅还不到8mm按摩效果不佳，普通人可以使用震幅在8-10mm的筋膜枪，专业的健身人群、运动人士可以使用震幅在10-13mm的产品。 方法5、选择精准度高的 筋膜枪太轻不好，会导致按摩效果变差，筋膜枪太重也合适，使用起来不仅累手，还容易造成关节炎症、劳损等问题，大枪的重量在0.7-0.9KG比较合适，mini小枪可以选择0.4-0.6KG。
5005030 方法6、勿买低价劣质产品 劣质筋膜枪本身就存在很多问题，比如马达和传动轴等配件太过廉价、内部结构设计不够科学，还有很大的优化空间等等，这些导致了筋膜枪产品震动频率不稳定，击打位置容易发生偏移，容易损伤肌肉和骨骼。 方法7、选择兼容性强的筋膜枪 每个人每个部位的肌肉特征都是不同的，如果大家使用兼容性差的筋膜枪，不仅按摩体验不佳，还会造成各种肌肉损伤问题。 方法8、小心金属材质的按摩头 很多筋膜枪的品牌都以金属按摩头为营销卖点，号称可以更有效的按摩，实际上它的杀伤力非常大，一旦这种按摩头触碰到了骨骼、关节位置很容易导致受损。 说完了上面的8个方法，如果大家还是觉得筋膜枪选购很困难，不知道从何下手，我还为大家带来了18款筋膜枪推力和损伤指数图，大家可以参考数据，直接抄作业选出性能强还不伤肌肉的筋膜枪。
5005031 就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。 为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具” 除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。 另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！
5005032 四、使用筋膜枪有什么好处？ 筋膜枪有副作用吗？其实只要学会筋膜枪选购，就不必过多担心筋膜枪的副作用了，因为一款专业优质的筋膜枪，对久坐不动，经常健身的人群而言，是再好不过的工具了，对人们好处多多！ 好处1、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩 当肌肉长期缺乏有效运动，肌肉会逐渐萎缩，出现纤维化问题。这时使用筋膜枪能够很好地深入按摩到肌肉软组织和筋膜深层，有效预防肌肉纤维化，肌肉萎缩问题。 好处2、缓解肌肉酸痛疲劳 当大家觉得自己很疲劳、肌肉酸痛时，就可以用筋膜枪来按摩肌肉，促进肌肉内部的血液循环，可以有效缓解身体的疲劳和肌肉酸痛问题，让身体状态变得更好。
5005033 好处3、快速热身，避免贸然运动受伤 在运动健身以前，大家可以通过筋膜枪来快速冲击即将锻炼的目标肌肉群，让这块肌肉组织的体温快速上高，加快血流量，让肌肉变得更适合运动，避免用户因为贸然运动而受伤。 好处4、对筋膜炎有改善效果 筋膜炎患者使用筋膜枪，可以通过筋膜枪产生高频的振动作用来减轻局部肌肉组织的张力，较快肌肉组织内的血液流动，将筋膜里的炎症因子都带走，减轻筋膜炎带来的疼痛。 五、哪些人不适合用筋膜枪 筋膜枪有副作用吗？筋膜枪好处众多，很多人都想尝试一下。但我要提醒大家筋膜枪并非人人都能用的，如果属于以下四类人群，就不建议使用筋膜枪了。 1、身体健康状态不佳 身体患有严重疾病的人群也不宜使用筋膜枪，这类人往往身体状态很脆弱，不能受到太多的刺激，如果盲目使用筋膜枪按摩，可能会加重身体疾病，甚至引起更加严重的后果。 2、年龄还不到12岁的孩子 儿童的肌肉、骨骼都在生长发育期，如果在这么小的年龄就使用筋膜枪，很可能刺激到儿童发育中的骨骼、关节和肌肉软组织，容易造成肌肉疼痛、肿胀甚至的影响发育等问题。 3、孕妇 人体上存在很多穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的过程中，不小心按到了某个穴位，可能会牵扯到腹部肌肉，甚至对子宫产生刺激，导致胎儿流产或影响儿童的发育。
5005034 4、患有骨折、骨裂、扭伤等疾病 患有急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人群需要静养以待病情恢复，不能盲目地使用筋膜枪，避免刺激到本就受伤的肌肉软组织，导致问题加重。 筋膜枪有副作用吗？上就是这次要给大家分享的所有内容了。在讲解副作用的基础上给大家重点说明了选购筋膜枪的方法，无论大家是想要学习如何挑选筋膜枪，还是想“抄作业”直接买到心仪产品的，文中都有相关信息，希望本文能够帮大家远离劣质筋膜枪的副作用！ |
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初始发布：2024-09-12 最新更新：2024-09-12
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