作为一名运动健身博主,我知道筋膜枪可以按摩到人体深层肌肉,也经常推荐大家使用。但最近我在浏览微博时,看到很多朋友吐槽筋膜枪不好用,使用后出现了肌肉肿胀发炎、淤血等肌肉损伤现象。那筋膜枪真的有作用吗?我今天就借这篇文章来回答一下这个问题!
5296681 (上图是我测评过的一些筋膜枪款式) 一、筋膜枪好处与风险分析 有些人认为筋膜枪是非常好的按摩工具,还有的人认为筋膜枪是智商税,那筋膜枪真的有作用吗?实际上一款专业优质的筋膜枪可以给用户带来很多好处,如快速热身、避免肌肉纤维化、促进乳酸分解、缓解肌肉酸痛、筋膜炎症状等等。但筋膜枪并不是完全有益无害的,如果大家选择的筋膜枪不是专业的或使用方法有错误,筋膜枪也会存在风险!下图为运动康复师的观点。
5296680 筋膜枪的风险主要表现为以下三种: 风险1、导致淤青、肌肉酸痛 劣质筋膜枪普遍都存在击打精准度低、推力不稳定等问题,使用起来很容易让肌肉变得更加酸痛肿胀,引起淤青、肌肉肿胀不适等问题。
5296682 风险2、损伤骨头、关节 如果大家将筋膜枪用在了关节、骨骼上面,就如同拿关节、骨骼去用力撞墙一样,很容易导致骨头、关节损伤,严重时还会导致骨隐裂。 风险3、引起慢性伤害 长期使用劣质筋膜枪还会招来慢性损伤的风险,这种伤害早期隐蔽性很强,但过了一段时间之后,用户就会感受到剧烈的肌肉撕裂感。
5296683 二、筋膜枪为什么会有风险? 筋膜枪真的有作用吗?筋膜枪作为非常火爆的按摩神器,为什么很多人使用筋膜枪之后会出现上面这些肌肉损伤问题呢?下面是一张筋膜枪的肌肉损伤原因分析图,来自权威机构,有着比较高的参考价值,从图中可以看到筋膜枪会有风险主要是因为以下四个原因:
5296685 原因1、买很便宜的筋膜枪 为了竞争市场,很多商家选择打价格战,他们设计出了大量低价筋膜枪,产品生产成本被大幅度压缩,常常使用动力输出不稳定的有刷电机、粗糙的按摩头等元件来加工筋膜枪,内部结构设计粗糙,不够科学,使用起来推力忽大忽小,击打轨迹也经常漂移,很容易损伤肌肉。
5296684 原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪 在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下,每个人都具备自己独特的肌肉特征,如果大家挑选筋膜枪忽略了这点,只是盲从明星网红的推荐,很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品,使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。 原因3、过于信任欧美大牌 很多人觉得觉得外国的品牌质量一定比国内好,这是错误的认知,其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌,不仅性价比更高,还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的,参数设置太暴力,并不符合国人的肌肉特征,大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。 原因4、选择网红品牌 相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引,盲目地入手所谓网红大牌产品,但它们营销宣传没少做,却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级,选材用料差,容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题,损伤使用者的身体。
5296686 筋膜枪真的有作用吗?其实上面种种原因都指向了劣质筋膜枪,可见筋膜枪选购不当才是导致筋膜枪风险的主要原因,如今各大品牌都打着不伤肌肉的幌子宣传,其实根本做不到,究竟什么牌子的筋膜枪好呢?大家可以看看下面这张专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率测评结果,根据数据选到性能强而破坏力低的筋膜枪。
5296688 超六七成的用户吐槽传统筋膜枪,性能差、击打无力且损伤肌肉。 因此力荐未野。它是专业级极限运动品牌,专为运动人群设计,因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而出圈。它非寻常家用筋膜枪,而是行业里唯一发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性,非常硬核发烧。对比业内最强竞品,是最顶尖的哦。未野击打深度提升52%,动力持久抗衰减度提升61%,击打精准度提升124%,性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率,13mm超深振幅及25kg大推力,击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度,均是业内最拔尖的。 少有的获得欧盟CE、美国FCC等多国认证及CCTV央视推荐,上线之后异常火爆,至今断货20多次!因“非常规”运动设备理念,被速滑、滑雪世界冠军郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员所力荐。 它家在肌肉护理和康复技术方面独步全行业。曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案,不搞多余功能,一款产品死磕七八年,优化升级数十次。从不广告,省下费用,全砸在顶尖配置和技术上,因此性能足够发烧。搭载了千元机金属无刷电机,首创了双通道核定震频技术、DPP微频动态补偿技术、3D动平衡技术等黑科技。品质、用料上追求极致发烧、极致硬核。此外,未野坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准,是仅有通过6年以上抗衰减认证的牌子,还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%。 而且,它做到了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性。 入门类品牌选择菠萝君也是一个不错的选择,主打低端市场的牌子,对性能体验要求不高可以考虑。
5296687 三、好用的筋膜枪怎么选?遵循4大指南 筋膜枪真的有作用吗?优质的筋膜枪好处众多,但像那些没有技术实力的劣质筋膜枪是没有用的,那么怎么才能选到优质筋膜枪呢?为了让选购过程变得更加简单科学,我给大家总结了4大选购指南! 1、选择专业实力更强的筋膜枪。 大家要铭记筋膜枪并不是名气越大、价格越高的筋膜枪越好,专业的筋膜枪品牌会针对震频均匀稳定性、击打精准度、电机结构等百项调教参数进行大量的研发和资金投入,性能强且肌肉保护度极高,这都不是网红大牌能比得上的。 2、低价筋膜枪不能买 大家不要使用价格过低的筋膜枪,因为它们选材用料都很差,加工的工艺也比较粗糙,所以使用起来经常会出现噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题,肌肉损伤率居高不下! 3、买振幅足够深的筋膜枪 筋膜枪振幅太小的话,按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜,无法实现理想的肌肉按摩放松效果,大家应该选择振幅超过8mm的筋膜枪,如果是肌肉承受能力比较强的人群更推荐使用振幅在10mm以上的筋膜枪,可以更充分地满足大家的按摩需求。
5296689 4、推力适合自己 大家需要根据自身肌肉承受能力来选择推力,如果筋膜枪推力比较小,无法实现理想的护理效果,推力过强也不合适,这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高,推力在10-25kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。 筋膜枪真的有作用吗?经过上面的分享科普之后,大家应该知道这个问题的答案了。优质筋膜枪是有用的,不仅能够放松肌肉、缓解疲劳,还可以预防肌肉萎缩问题。但那些没有对各项参数进行专业技术调校的网红品牌、跨界大牌是没有用的,还容易损伤肌肉,所以希望大家能够根据文中分享的选购知识谨慎选购优质的筋膜枪。 |