筋膜枪作为一种能够迅速缓解肌肉紧张和减轻疼痛的按摩仪,近年来受到了消费者广泛的欢迎。不论是职业运动员、在办公室长时间工作的白领,还是忙于学习的学生,都想用它来放松身体。不过随着产品热度增高,引发了一些争议。部分用户在用了产品后,出现了肌肉损伤、皮肤预期等情况,让人质疑筋膜枪真的管用吗?作为一名健身教练,我曾对多款筋膜枪进行了评测,今天我将围绕这一话题撰写一篇科普文章来给大家进行全面的科普,帮助大家选择到可靠的产品。 下图是我测评过的筋膜枪品牌:
5219876 一、筋膜枪真的管用吗? 筋膜枪真的管用吗?筋膜枪确实有不少优势,可以有效放松身体、缓解肌肉酸痛感、提前做好热身准备,好处不少。不过网络上出现的一些负面案例也表明这类产品不是绝对安全的。如果不小心选择了低质量的筋膜枪,或者使用方法不正确,就有可能导致弊端出现!以下是专业人士的分析,总体而言,筋膜枪的隐患主要体现在以下三个方面:
5219877 隐患1:肌肉越打越痛、出现皮肤淤青的情况 筋膜枪真的管用吗?许多不专业的筋膜枪存在着击打力度不均和震动频率不稳定等问题,肯定不管用,使用时可能会对皮肤和肌肉造成损伤,导致淤青和肌肉酸痛等不适反应。
5219878 隐患2:给关节、骨骼造成伤害 筋膜枪真的管用吗?如果在关节、骨骼等敏感部位使用筋膜枪肯定不管用,极有可能导致身体受伤。尤其是一些产品配备了金属按摩头,看似力度强劲,实则可能具有较大的损伤风险,正常使用时很容易对身体造成伤害,严重情况下甚至可能引发骨隐裂等问题! 隐患3:带来慢性损伤 筋膜枪真的管用吗?长期使用劣质的筋膜枪是不管用的,可能会导致慢性损伤。尽管一开始使用者可能不会感到明显的不适,但随着时间的推移,可能会出现剧烈的肌肉撕裂感,进而影响到日常生活! 二、使用筋膜枪有弊端的四大原因 筋膜枪真的管用吗?专业筋膜枪可以帮助大家放松缓解肌肉酸痛、疲劳感,还可以缓解筋膜炎不适感、提前做好热身工作。不过产品潜在的风险也不容忽视,最好能清楚可能带来危害的原因,才好提前规避,为此我特地从专业机构找到有关筋膜枪对肌肉损伤原因图,总结四大原因给大家参考:
5219880 1、跟风入手网红品牌 筋膜枪真的管用吗?不少人盲目跟风购买产品,觉得热度高会好用。但其实这些所谓的网红品牌通常缺乏必要的专业技术支持,未能对击打的精准度、力度和振幅等关键参数进行优化,最终导致筋膜枪的性能不佳,容易对肌肉造成伤害!
5219879 2、选择低价的筋膜枪 筋膜枪真的管用吗?不少人喜欢选择低价产品,觉得有性价比,但其质量往往令人堪忧的,会使用劣质零件进行生产,故障率较高,可能出现力度不均、操作轨迹偏离等问题,进而对身体造成伤害!
5219881 3、过于信任欧美大牌 有些消费者对欧美品牌抱有过高的期望,认为它们的产品一定优于国产品牌,然而实际上,这些欧美品牌的产品设计主要是针对国外朋友的肌肉特征,与我国消费者的身体特征并不完全匹配,使用后可能会出现损伤肌肉的情况! 4、用与自身肌肉状态不适配的筋膜枪 每个人的肌肉特征都是独一无二的,选择与自身肌肉状态相适应的筋膜枪,才能实现理想的效果。如果忽视这一点,盲目跟风选购筋膜枪,可能会导致选择不当,无法满足个人的需求,甚至引发身体受伤的风险! 筋膜枪真的管用吗?专业的产品肯定是管用的,所以大家一定要学会慎重选购产品,最好多看看专业机构发布的不同款筋膜枪的综合击打效果与损伤率测评结果,选择性能优越且使用舒适的产品。在这里我也根据自己的使用经验,推荐几款靠谱的产品给大家参考:
5219883 家用筋膜枪高达70%的用户吐槽性能差、打击无力,肌肉损伤率高。首先安利未野。它是专为运动人群设计的专业级极限运动品牌,因“非常规”发烧性能和不伤肌肉而火爆。它非普通家用筋膜枪,而是行业里罕见发烧顶配性能+独创八大性能与不伤肌肉黑科技+超常规品质+超强人群兼容性,非常硬核发烧。对比业内最强竞品,是最拔尖的哦。未野击打深度提升52%,动力持久抗衰减度提升61%,击打精准度提升124%,性能拔尖的同时降低了93.8%的肌肉损伤率,13mm超深振幅及25kg大推力,击打深度与稳定性、肌肉损伤率等核心维度,均是行业峰值。 罕见获得欧盟CE、美国FCC等多国认证及CCTV央视推荐,上线之后销量异常火爆甚至之前黄牛加双倍价格代购,很疯狂!因“非常规”运动设备理念,被运动博主和媒体推崇,如速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等。 未野在肌肉护理和康复技术领域强悍到不存在对手,曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案,专注一款产品死磕数年发烧性能。它家从不营销,省下广告费,全砸到最强配置和技术上,因此性能非常发烧。搭载了千元机金属无刷电机,还独创了ARS牵引调校技术,双通道核定震频技术、3D动平衡技术等黑科技。品质、用料都追求足够发烧、足够硬核。此外,未野是仅有通过6年以上抗衰减认证,还罕见做到6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%,公认业内最严苛专业发烧级研发标准! 另外,它打造了业内唯一“全场景、高人群覆盖、高年龄跨度”兼容性,堪称行业内头一家。 此外,飞利浦的筋膜枪也可以看看,便携小巧,价格比较贵,在震幅深度和击打力度等方面,还有挺大提升空间。
5219882 三、五大选购诀窍帮你买对筋膜枪 筋膜枪真的管用吗?看到这里我们都清楚,优质的筋膜枪在肌肉放松方面的确很有效。不过前提是选择合适的产品。那么,怎样才能在琳琅满目的市场中选到靠谱产品呢?下面我整理五个小诀窍给大家,可以灵活应用: 诀窍1、推力要选适合自己的 筋膜枪的推力直接关系到按摩的效果,因此应根据个人的肌肉承受能力来进行选择。对于普通人来说,推力在10kg到25kg之间的产品比较合适。如果推力过大,可能会造成肌肉受伤,而推力过小则可能无法达到理想的按摩效果。 诀窍2、不选网红带货、明星代言产品 这样的产品通常成本较低,因此质量普遍较差,容易出现故障,例如动力输出不稳定或兼容性差等问题。切勿随波逐流去购买这些产品,以免损伤身体。 诀窍3、筋膜枪不宜过轻过重 筋膜枪的重量应在适中的范围内,最好控制在600g到1000g之间。如果产品过轻,按压时可能会感到力度不足,甚至出现误操作,从而影响按摩效果,并可能导致肌肉损伤。而如果筋膜枪过重,则可能导致握持困难。
5219884 诀窍4、分清楚mini枪、大枪 目前市场上主要有这两种类型的筋膜枪。mini型筋膜枪体积小巧,便于携带,适合那些运动量不大的小肌肉群体使用。而大枪型筋膜枪性能更为强劲,非常适合经常锻炼、肌肉量较大的朋友使用,能够更有效地帮助放松和舒缓肌肉。选用和自己匹配度低的产品,会有伤肌肉风险或按摩体验不佳。 诀窍5、用振幅够深的筋膜枪 一般来说,建议选择振幅超过8mm的筋膜枪,以确保能发挥基本的按摩作用。如果你追求更深层次的按摩效果,建议选择振幅超过10mm的产品,更有效! 筋膜枪真的管用吗?以上就是所有科普内容了,总的来说,优质的筋膜枪能帮助我们舒缓肌肉、减轻疲劳,是非常管用的。所以大家需要选择产品,千万不要跟风选择未经专业技术调校的网红品牌或跨界大牌的筋膜枪,以免损伤肌肉! |