爬山攻略看过来！！！
每年的4,5月份，踏青就成为了我们最惬意的事情，可以与大自然近距离的接触，用心倾听自然的声音，与她对话，从而甩掉身心的疲惫，这无疑是一种享受。其中，爬山也是我们大多数人选择踏青的项目之一，今天，我们就来说说那些爬山攻略。
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首先，要选择一个适宜的时间和晴朗的天气，穿一身舒适的运动装，最主要的是一双合脚的运动鞋。提前确定好登山的路线，建议结伴而行，有必要的话可以借助登山杖，这样可以缓解对膝盖的冲击力。医药箱也带点，以备不时之需。
其次，水是万物之源，尤其是登山时，我们身体会散失大量水分，这时水就会显得尤为重要。如果可以的话，零食和扑克也是最巧妙的搭配，在闲暇之余，与朋友吃着零食、打着扑克、看着风景，听着鸟语......
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做好前期准备，就可以放松的去登山了，我们爬山时，速度不宜过快，不然到快到山顶时，就没有力气了。一步一步向上走，半个小时休息五到十分钟，不要总是休息，也不要一气呵成。
上山时，如果遇到特别陡峭的路段，抬头一望，便会心生胆怯，正确的做法是，只管埋头向上爬，只看眼前的这节台阶，不要总关注还剩多少，这样会自然的缓解我们的心理压力。
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会当凌绝顶，一览众山小。
在终于爬上山顶后，在山顶远眺，感受风的吹拂，细细品味自然的美好，会发现一切的努力和坚持都是值得的，那种喜悦和兴奋将是发自内心的。
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下山也是一个要时刻注意的过程，不要走得太快，更不能奔跑。因为对膝关节的来说不但要承受自身的重量，还要负担下冲的力量，这对膝关节的磨损会大大增加，因此，建议下山时乘坐缆车或者走缓坡。
原文：西邮idea精英汇
夏天了，爬山减肥咯 爬山好累哦 红色卡布奇诺 发表于 2019-5-10 21:33
爬山好累哦
但登高望远，感觉非常好啊 汇说汇道 发表于 2019-5-10 17:59
夏天了，爬山减肥咯
天天爬山容易伤膝盖 故事汇 发表于 2019-5-10 21:39
天天爬山容易伤膝盖爬山我不在怕的，欢迎大家来黄山爬山呀
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