【话题讨论】为了健康，你都做过什么事？
本帖最后由 千爱 于 2019-3-11 16:53 编辑各位联萌的铁粉，健康话题我们应该每天聊的，常期玩电脑，会得颈椎病，常期玩手机，会得腱鞘炎。随着年龄的增长，人类罹患某些疾病的机会也在增加。这些疾病大都是早期没有明显症状，但往往有严重的后果。
因此，为了健康，我们从医学角度做过体检、做过各种外科手术、内科手术。从预防保养方面，我们健身、跑步、游泳。
当然，我们也可以通过我们的联想体脂秤来分析我们的身体情况。
那么，我们就来讨论一下，为了健康，你都做过什么事？
活动时间：即日起至3月21日23：59：59
活动奖励：5人，根据在本贴子中回复的内容质量优良打分，分别给予1500、1000、500、500、500积分奖励
【活动规则】
1、所有回复禁止带有色情，暴力，推广，外链内容，一经发现，封禁处理;
2、为杜绝马甲号的出现，如发现不同ID属于同一IP，即便是公司或公寓局域网，同样认作同一IP，则取消该用户参与活动资格;
3、所获奖项由评委根据回帖的建议可行性、切实行、篇幅、精彩度、图片等多个方面综合评选；
4、所有用户均可参与，为杜绝灌水刷奖，每位参与者总回贴数量不得超过5帖,超过5帖取消参加资格；
5、截至活动结束时间后回复、编辑无效;
6、如参与本活动，即表示认同活动评奖结果；
7、本活动禁止抄袭，出现相同回复内容时，以最先发布内容的ID为准；
8、为不影响正常运营，获奖用户需收到私信后五天内根据要求反馈信息，否则视为自动放弃;
9、本活动最终解释权由联想社区所有。
为了健康，我曾红尝试过一份行动计划，包括主动尝试过减少每餐的进食量，并且主动加强锻炼，甚至去游泳。 为了健康我曾经在我生命的头十来年间心无旁骛不贪恋女色！
生命的头二十来年也曾做到清心寡欲~禁欲！
我为了健康我也在计划在我生命走过100个年头的时候也像从前一样~禁欲。历史其实从来就是这样不停轮回着的！
再说点平常的吧，比如为了健康吃饭，为了健康喝水，为了健康呼吸、看病。。。。。。 早些年，因为工作的关系，经常应酬到很晚，而且基本上都是烟酒不离口。长期的不良饮食和不规律生活在身体上的表现日渐明显，人明显感到乏力和不适，每天都感觉自己处于亚健康状态。终于某次的深刻教训让我领悟到，必须为自己的健康做出些改变了。
第一，保持体重，坚持三顿饭准点、定量吃。
第二，少吃加工食品，多吃新鲜的蔬菜水果。
第三，食物多样，粗粮薯类代替部分主食，多以坚果代替零食。
第四，日常饮食多吃家里自己做的饭菜。中餐因为人在公司的原因，但我也尽量早上从家里打包带去，中饭在公司微波炉加热。
第五，戒烟，适量饮酒。跟百害无一利的香烟彻底BYEBYE，饮酒也只在某些场合适当喝一点，而且只喝葡萄酒。
第六，适当运动，坚持每天下班步行6－8公里，好天气的周末去爬爬山。
第七，早睡早起，不熬夜。尽可能的晚上11点就睡觉，但这点坚持起来现在还很有难度，哈哈哈。。。 为了健康，我使用联想智能体脂秤，而且每天坚持锻炼身体，少盐，多吃水果蔬菜，不喝酒不抽烟，营养均衡。 为了健康，多吃素食少吃肉。<br/>为了健康，多去运动少贪坐。<br/>为了健康，多呼吸新鲜空气。<br/>为了健康，多加休息少熬夜。 为了健康，我一直保持规律作息，定时排便，多喝水。少吃盐，和油腻的东西，多运动，多锻炼，跑步啥的‘:):):)’ 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 为了健康，我曾经尝试过执行一些计划
1：每天三餐定时定量，饭后半小时就散步一小时左右；
2：不吃零食，用水果代替零食，当然水果也不可以多吃；
3：做瑜珈。我发觉瑜珈真的可以令一个人的精神饱满，而且可以改善驼背
最后当然是每天保持愉快的心情 我不是故意的。当时社区没有反应，我以为没有发出去就重发了，麻烦版主把重复的删了吧 rose_wu 发表于 2019-3-13 10:53
我不是故意的。当时社区没有反应，我以为没有发出去就重发了，麻烦版主把重复的删了吧 ...
情况已经知晓，感谢参与。我这边会考虑咱们这个特殊情况吧。 为了让自己更加健康，这些年都做过下面一系列的事
第一， 保持体重，之前我不是易瘦体质，稍微吃点就能长胖的那种，是严格控制能量平衡才让体重BMI维持在正常水平。
第二， 坚持运动，将近十年，坚持每周6次，每次30-60分钟运动。从运动小白到有一些技巧，体脂率渐渐降下来，现在偶尔大吃一顿，体重也不会失控。
第三， 戒掉精制糖，从小到大，甜食都是不能抵挡的诱惑。接触到营养后才知道精制糖（添加糖）对健康百害而无一利。甜蜜的味道和健康我选择了后者，开始戒糖。一开始2,3天不吃，后来一周，再后来两周，吃含精制糖的食品的间隔越来越长，这也是能轻而易举的控制体重的原因之一吧。
第四， 少油少盐，饮食中油盐不宜过多是众所周知的，控油盐已经成为日常烹饪的习惯。今年和范志红老师学会了水油焖菜，然后尽量用豆瓣酱，酱油，醋，蚝油等调料代替食盐。第五， 食物多样，粗粮薯类代替部分主食。现在白馒头和米饭在家里只是偶尔吃一下，蒸红薯，玉米，芋头，土豆，全麦面粉做包子，换着吃。这也是控制体重的另一法宝，也是调理肠胃的好办法。第六， 少吃加工食品，吃很多蔬菜。这个习惯也坚持好几年了，至今已经记不起上次吃香肠是啥时候了；相应的，蔬菜会每天都吃，如果早晨和午餐没有吃蔬菜，晚饭一定补齐。第七， 早睡早起，不熬夜。同事朋友经常调侃我是老年人作息，基本晚10点到早6点是睡眠时间，最晚也不会超过11点。说笑而已，白天精力满满，头发光泽，皮肤白洁，很少感冒，也是它带给我的吧！
为了健康，我被动的做过一些事。好听的说叫亡羊补牢，难听的讲是迫不得已。以前由于年轻，有可以挥霍的青春和健康资本，所以饮食不规律，作息不科学，导致留下了严重的胃病和失眠症。胃病发作时疼的在床上打滚，失眠症发作时整夜的睡不着觉，最严重的一次两种病同时出现，我忍无可忍的几乎要跳楼，体重在一个月内下降了二十斤。有过这次经历后，在医生和家人的耐心劝说及帮助下，我为了自己的健康，做出了如下的改变：一、一日三餐定时定量，荤素搭配；二、杜绝烟酒，无论何时何地坚决不沾；三、合理安排作息时间，一般情况下晚上12点以前上床休息，睡不着也闭眼休息，先养成习惯；四、加强体育锻炼，每天晚上出去散步一至两个小时。慢慢的我胃病发作的次数越来越少，症状越来越轻；失眠症也逐渐的减轻，现在几乎消失了。通过这些经历让我意识到，健康只有自己高度重视、主动投资和身体力行，才能越来越好。 为了健康，我确实做过一些事。有些是有意的、主动的，更多的是无意的、被动的。我认为，人的健康取决于先天的基因和后天的科学有效的锻炼，前者的因素决定了人的寿命长短，后者的因素决定了人一生中的健康程度。首先，我从小比较好动，但体质较弱，父亲针对我的情况，让我练毛笔字和跑步，分别培养我的耐性（毅力）和增强我的体质。由于我自己实在不喜欢写毛笔字，所以书法没能练出来，可我从上小学开始至今几乎没有中断过晨跑，这让我受益匪浅，极少感冒。其次，我父亲的家族属于瘦型人体质，我母亲的家族属于胖型人体质，那么我属于哪种体质后天的科学锻炼就显得尤为重要了。由于我坚持不懈的晨跑，我的身材始终比较标准，身体状况也不错，在去年的体检时一共抽了我六管血，结果所有指标都合格。第三，因为雾霾的原因，我现在每天的晨跑从一万米有时减少到五千米，于是我增加了一些健身房的运动和打球，不仅健身的兴趣浓厚了，还结识了一些有共同爱好的朋友。第四，由于家庭的关系，我从不吸烟，喝酒也只是工作上不可推脱时的点到为止，但在外吃饭的次数比较多，应该说饮食的结构不是很健康。因此，我平时如果在家吃饭时，尽量主动吃清淡的食物，故到目前为止体检结果相当正常。综上所述：我为了健康所做的一切事，都是使自己的生活品质更高、身体更健康和更长寿，而不是因噎废食，令自己像个苦行僧般的生活。否则，我就没有坚持下去的动力，也白来人世间走了一遭。 为了健康，戒烟1年8个月20天！<br/>为了健康，每天跑步10公里。<br/>为了健康，希望可以坚持前面两条。
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